Account Options

Ymca povești de succes privind pierderea în greutate

Pentru refacere fizică, mintală si spirituală. Programul complet de lungire a vieţii, prezentat de către Paul C.

Cu alte cuvinte, ceea ymca povești de succes privind pierderea în greutate vrei cel mai mult să nu mai faci este lucrul pe care pur și simplu nu-l poți opri, chiar dacă ai încercat tot felul de moduri diferite. Te-ai gândit vreodată la asta așa? Este ciudat, nu-i așa? Ai crede că ar fi ușor să oprești ceva ce vrei cu adevărat să nu mai faci. Și apoi, în mod logic, ați crede că ar fi mult mai greu să nu mai faceți ceva ce de fapt nu doriți să nu mai faceți.

Vrei să nu mai mănânci prostii tot timpul sau nu? Voi presupune că da, da - altfel, nu ați citi asta. Poate că există un alt mod de a te gândi la toate acestea. În loc să încercați să nu mai mâncați porcării, de ce nu recunoașteți că există o parte din voi care iubiri mâncând porcării. Trebuie sa fie.

ymca povești de succes privind pierderea în greutate

Nu ai face asta, care nu era adevărat. Dacă ți-aș spune că trebuie să nu mai mănânci salată, probabil că o vei face instantaneu și fără probleme - pentru că nu există nici o parte din voi care să iubiri mâncând salată.

Deci, există o parte din voi căreia îi place să mănânce porcării. Iată întrebarea mea: În loc să încercați - și să nu reușiți - să nu mai mâncați porcării, de ce să nu renunțați doar la partea din voi care vrea să mănânce porcărie?

mâncați mai puține porcări mâncați mai multe alimente | pitbullclub.ro

Nu ar fi asta o soluție infinit mai bună? Această parte nici măcar nu vă servește în niciun fel. Ce posibil rău ar putea proveni din lăsarea sa? Pentru că în acest moment, chiar dacă nu te servește, chiar dacă te face nefericit Te ții de ceva ce vrei cu adevărat, cu adevărat, cu adevărat să renunți.

Îl îngropi în loc să-l eliberezi. De ce? Și, poate mai important, ce s-ar întâmpla dacă lăsați această parte din voi să plece? Vreau să te gândești cu adevărat la asta. Ce s-ar întâmpla dacă ai renunța la acea parte din tine - acea parte din tine care vrea să mănânce porc, partea care nu te servește în niciun fel? Și când, în sfârșit, renunți la el, cum va arăta viața ta?

Ce va TU arată ca? Nu pot spune sigur. Dar pot spune că veți arăta foarte diferit după ce ați scăzut toată greutatea. Încă o dată, pentru că îmi este imposibil să exagerez importanța acestui lucru: partea din voi care vrea să mănânce în continuare porcării nu vă servește în niciun fel.

  • Run Streaker inspiră cu abordarea ei pozitivă pentru pierderea în greutate - Clasați Povești -
  • Pierderea în greutate modifică aspectul

Și, în loc să-l îngropați continuu din ce în ce mai adânc, astfel încât să nu aveți de-a face cu el, singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să-l lăsați să plece. Ai încercat să-l îngropi.

Soțul ei nu-i deranjează - este un rocker de metal greu - și nu-și face griji față de vecini. Când Mackey a terminat, va folosi un marker de țesături pentru a-și colora una dintre cele 40 de alergători pe cămașă RW Run Streak și adesea postează o imagine în grupul RW Run Streak Facebook, unde mai mult de de adepți încearcă și se veseleau unul pe celălalt. Mackey, în vârstă de 59 de ani, este un favorit în grup pentru ajustarea creativă a tricoului și a posturilor sale spirituale. Nu a fost prea demult faptul că a alerga o masă non-stop pe zi pentru cele 40 de zile dintre Ziua Recunostintei și Ziua de Anul Nou ar fi fost în afara întrebării pentru Mackey. În vara anului avea de kilograme, iar hobby-urile preferate - coaserea și sculptura - erau sedentare.

De nenumărate ori. De ani de zile, probabil.

mâncați mai puține porcări mâncați mai multe alimente

Nu este timpul să încerci altceva? Deci, din nou, voi întreba: ce s-ar întâmpla dacă l-ai lăsa să plece? Răspunsul 7: Am, cred, o personalitate captivantă. Dacă puțin este bun, mai mult este mai bine și mai des. Se pare că se aplică la toate - gogoși, cafea, fast-food, bere, etc Am urmat o dietă dintr-o oală sau două de cafea la micul dejun, ymca povești de ymca povești de succes privind pierderea în greutate privind pierderea în greutate pentru prânz și cină și un pachet de 12 de lichior malk după lucrează peste 6 ore - este ceea ce am făcut pentru a-mi menține mintea concentrată asupra programării, dacă asta are sens.

A funcționat timp de ani, dar evident că nu a fost o modalitate bună de a merge la lucruri. Ce s-a schimbat pentru mine Mi s-a spus mereu că, atunci când vine vorba de schimbarea obiceiurilor proaste, trebuie să o faci pentru tine, altfel nu te vei ține de ea.

Ceea ce am constatat este că aveam nevoie de un motiv în afara mea, care să-mi dea motive să mă schimb și să mă țin de el. Am primit un nou pooch, numit Chipper, de la un părinte adoptiv pe nume Gretchen, de la adăpostul San Pierdeți în greutate opriți zahărul. A fost găsit speriat, slab, obosit, trăind sub un pod.

Era atât de iubitor încât nu mi-aș putea imagina că va rămâne fără adăpost dacă aș muri și nu ar mai fi nimeni care să-l ia. Deci asta a fost motivația mea - să trăiesc cel puțin încă 10 ani pentru a-l trăi pe Chipper. Multe dintre celelalte postări enumeră lucruri care au făcut parte din ceea ce a funcționat pentru a ajuta.

Și drumul până unde am fost și unde mă aflu - poveste lungă despre acea tranziție - a durat un an până acum și a fost puțin mai departe. Dar motivația pentru a face acest lucru a fost noul meu Chipper pooch - A trebuit să mă gândesc în afara mea. Vreau să-mi supraviețuiesc Chipper-ului.

Și asta a funcționat ca motivație pentru mine de a-mi schimba căile. Deci, în opinia mea, primul pas este să găsești care este această motivație pentru tine. Trebuie să găsiți un motiv care vă face să vă doriți să vă treziți mâine. Odată ce ai această motivație, atunci poți începe cu pasul următor. Știi, la fel de bine ca mine, că mâncarea de gunoi te va ucide devreme. Nu vă concentrați asupra voinței, găsiți ceea ce vă motivează să vă treziți din nou mâine.

Și atunci veți avea motive să o faceți, iar voința devine o problemă.

Skip Next Mircea Eliade Maitreyi Tomar Ki manè acchè, Maitreyi? Yadi thaké, tahalè ki Kshama karté paro? I Am şovăit atîta în faţa acestui caiet, pentru că n-am izbutit să aflu încă ziua precisă cînd am întîlnit-o pe Maitreyi.

Răspunsul 8: Este dificil să renunți la junk food, deoarece corpului tău îi lipsește probabil altceva. Majoritatea oamenilor cu diete occidentale normale nu primesc suficiente fibre sub formă de legume cu frunze verzi și vitamine din legume colorate.

Asigurați-vă că dieta dvs. De asemenea, asigurați-vă că obțineți suficientă apă și dormiți.

  • (PDF) Amos Oz Poveste despre dragoste şi întuneric | Ancuta Calin - pitbullclub.ro
  • 7 știri pierdere în greutate

Învățăm să întârzie îndemnurile corpului nostru ca și copii, ymca povești de succes privind pierderea în greutate că deseori interpretăm greșit semnalele corpului nostru. S-ar putea să ne ceară apă sau somn și ne confundăm și credem că o putem satisface oferindu-i din ce în ce mai multă hrană nedorită, dar corpul cere încă mai mult pentru că încă nu a obținut ceea ce avea cu adevărat nevoie.

În cele din urmă, după ce vă asigurați că toate celelalte nevoi sunt îngrijite, este bine să vă răsfățați cu puțină mâncare nedorită. Apoi, savurați gustul foarte încet și obțineți cât mai multă plăcere din cât mai puține junk. Dacă vă asigurați că obțineți mai întâi toate fibrele alimentare și vitaminele necesare, este posibil să fiți sănătoși și să aveți totuși puțină mâncare nedorită.

De asemenea, devine mai ușor să găsești motivația de a mânca sănătos și de a face mișcare dacă găsești mâncare gustoasă sănătoasă și activitate fizică distractivă. Parcurgeți piața fermierului sau secțiunea de produse din poveștile de produse alimentare și alegeți ceva care nu pare familiar sau ceva ce nu ați încercat niciodată.

Căutați pe web modalități de a pregăti noua mâncare, dacă este necesar. Încercați o varietate de preparate pentru a vedea dacă vreunul dintre ele are un gust mai bun decât altele. Dacă îți place, atunci vei avea ceva sănătos care nu necesită multă motivație pentru a mânca.

Dacă tot nu-ți place, încearcă altceva. Faceți-o o aventură sau faceți-o un joc pentru a vedea câte alimente diferite puteți încerca. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice.

Verificați sala de sport locală sau YMCA sau căutați online idei diferite pentru activitatea fizică și încercați o activitate diferită de două ori pe săptămână până când găsiți ceva care vă place. Orice lucru care vă va crește ritmul cardiac timp de 20 de minute va funcționa, așa că înotul, baschetul și chiar jocurile video precum Dance Dance Revolution sunt moduri perfect bune de a vă exercita activitatea fizică. Nu trebuie să fie aerobicul mai tradițional, ridicarea greutăților, yoga etc.

Gândiți-vă să vă faceți sănătos ca să construiți obiceiuri bune mai degrabă decât numere pe o scară. Este greu să rămâi motivat atunci când îți măsori progresul în termeni de numere pe o scală, deoarece există prea mulți factori în joc, iar numerele de pe scară vor fluctua în modele aparent aleatorii, indiferent de ceea ce faci. Este posibil să slăbești după ce ai ieșit din pământ și să te îngrași după ce te-ai antrenat și ai murit de foame. Numerele de pe scară nu sunt un mod foarte util de măsurare a progresului.

În schimb, măsurați progresul în ceea ce privește frecvența obiceiurilor bune, așa cum fac adesea oamenii cu obiceiurile de igienă. De fiecare ymca povești de succes privind pierderea în greutate când faceți mișcare sau mâncați alimente sănătoase, urmăriți-le oferindu-vă puncte.

Graficează punctele săptămânale sau lunare pentru a vedea progresul. Sau scrie un blog cu tot ceea ce ai încercat și dacă ți-a plăcut sau nu, dacă asta e treaba ta. Urmăriți-vă numărul de momente importante și aniversările, cum ar fi cea de-a a mâncare nouă pe care ați încercat-o sau a a zi de antrenament.

De obicei, este mai motivant atunci când vezi progrese pozitive în ymca povești de succes privind pierderea în greutate. Răspunsul 9: Obișnuiam să am aceeași problemă, dar în cele din urmă am găsit o soluție pentru mine. Există două lucruri cheie pe care le-am făcut, care ți-ar putea fi de ajutor. În primul rând, nu ar trebui să tăiați mâncarea nedorită dintr-o dată. Reduceți-l foarte treptat pe parcursul unei luni. De exemplu, dacă mâncați multe jetoane, mâncați 30 de jetoane 10 la prânz, 10 seara și 10 noaptea în ziua 1, 29 în ziua 2 reduceți distribuția în timpul nopții și așa mai departe până ajungeți la 0 jetoane în ziua Același lucru este valabil și pentru bomboane, sifon ymca povești de succes privind pierderea în greutate.

De obicei, tânjim după mâncare nesănătoasă atunci când ne este foame. Consumați 6 mese pe zi, cu un decalaj de 2 ore între fiecare masă. La micul dejun, am constatat că consumul de ovăz împreună cu lapte degresat, unt de migdale și afine și 4 albușuri mi-au ajutat să-mi controlez foamea pentru restul zilei.

Mircea Eliade - Maiteyi by Aramis Hero - Issuu

Asigurați-vă că mâncați micul dejun în decurs de o oră de la trezire. Pentru cină, înlocuiți carbohidrații complecși cu carbohidrați fibroși precum legumele în principal broccoli și creșteți aportul de proteine.

Dacă nu puteți merge fără să mâncați carbohidrați în timpul nopții, încercați să mâncați ouă fierte tari 3 albușuri, 1 ou întreg chiar înainte de a vă culca. Odată ce sunteți obișnuiți să mâncați curat, învățați să vă controlați aportul de calorii.

Aproximativ, metabolismul tău este de 14 ori mai mare decât greutatea ta în kilograme având în vedere că te antrenezi de cel puțin 3 ori pe săptămână. În mod ideal, doriți să creați un deficit de - de calorii în fiecare zi, pentru a pierde greutatea într-un ritm sănătos.

Dacă sunteți un bărbat, nu mâncați niciodată mai puțin de de calorii pe zi. Femeile pot merge puțin mai jos decât atât. Împreună cu dieta, trebuie să faceți și exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână. Obișnuiam să-mi scot fundul leneș de pe canapea pentru a merge la sală. Am constatat că odată ce am fost la sală am muncit foarte mult. Problema mea era să ajung la sală. Mintea mea mă obișnuia adesea să nu mă duc, pentru că întregul proces de ridicare, schimbare, ieșire din casă etc.

ymca povești de succes privind pierderea în greutate

Iată pașii pe care îi urmez înainte de a merge la sală. Aceasta este o sarcină foarte simplă, iar creierul tău nu poate spune nu. O altă sarcină simplă. Destul de simplu?

Run Streaker inspiră cu abordarea ei pozitivă pentru pierderea în greutate - Clasați Povești - 2020

Amintiți-vă, cheia este să nu vă gândiți la următorul pas până nu ați terminat cu sarcina curentă. Înțelegeți ymca povești de succes privind pierderea în greutate este cauza dvs.

Asigurați-vă că urmați aceeași rutină de fiecare dată. Această metodă poate fi utilizată poate citrice arde grăsime a descompune orice sarcină complexă de intimidare. Sper că acest lucru vă ajută.

Răspunsul Deși nu sunt deloc un profesionist și nu spun că acest lucru va funcționa pentru toată lumea, urmez în general aceste instrucțiuni: 1 Nu cumpărați deliberat alimente nedorite și păstrați-le în bucătărie. Dacă ymca povești de succes privind pierderea în greutate este acolo, nu îl poți mânca.

Mă forțez să beau mai întâi un pahar cu apă și să-mi schimb hainele de lucru. Până în acel moment, lenea în pregătirea și întoarcerea la magazinul de convenție câștigă de obicei obținerea acelei junk food. Dacă vreau înghețată, voi ajunge la niște mango congelate sau ymca povești de succes privind pierderea în greutate în frigider cu puțină miere.

Dacă vreau jetoane, o să mă dau cu niște hummus și floricele. În mod obișnuit, încerc mereu să am migdale, popcorn, mere, legume crocante, cum ar fi morcovii sau mazărea, hummus, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și niște fructe congelate.

Fibrele din legume vă vor menține plin mai mult timp și consumul de mese mai mici pe parcursul zilei ar putea fi mai satisfăcător în general dacă vă place mâncarea așa cum o fac eu, haha.

Este plictiseala? Presiune socială căderea mea? Este posibil să câștigi ceva din altă mușcătură? Nu este ușor, dar se simte atât de bine odată ce puteți disocia mâncarea de emoții.

ymca povești de succes privind pierderea în greutate

S-ar putea ca acest lucru să nu funcționeze pentru toată lumea, mai ales la început, dar îmi permit să renunț la sfârșit de săptămână și să mănânc ce vreau până mă satur.

Este o motivație bună să mergeți săptămâna luni, gata să faceți alegeri sănătoase. Sper că puteți folosi unele dintre aceste sfaturi! Mult noroc!

POSTUL Un Miracol

Răspunsul Trebuie să înveți să iubești diferite alimente. Aveți obiceiul de a mânca alimentele pe care le-ați cultivat pentru a le găsi reconfortante și de a pofti aceste gusturi și texturi, inclusiv sare și zahăr în plus. Dar ghicește ce? Sunt total.