Menținerea Greutății

Supliment de top pentru a pierde în greutate. Cele mai bune suplimente 9 pentru creșterea și creșterea în greutate

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

De ce ai încredere în noi? Ei nu își pot cumpăra poziția, nu primesc un tratament special sau pot manipula și umfla clasamentul pe site-ul nostru. Cu toate acestea, ca parte a serviciului nostru gratuit pentru dvs. Când mergeți la Amazon prin site-ul nostru, de exemplu, am putea obține un comision pentru suplimentele pe care le cumpărați acolo. Acest lucru nu are impact asupra obiectivității și imparțialității noastre. Indiferent de acordurile financiare curente, trecute sau viitoare, clasarea fiecărei companii pe lista editorilor se bazează pe și se calculează folosind un set obiectiv de criterii de clasificare, precum și recenzii ale utilizatorilor.

Pentru mai multe informații, vedeți cum se clasifică suplimentele. În supliment de top pentru a pierde în greutate, toate recenziile utilizatorilor postate pe Top10Supps fac parte din screening și aprobare; dar nu cenzurăm recenziile trimise de utilizatorii noștri - cu excepția cazului în care sunt cercetați pentru autenticitate sau dacă încalcă regulamentul nostru.

Ne rezervăm dreptul de a aproba sau de a respinge orice recenzie postată pe acest site în conformitate cu regulamentul nostru.

supliment de top pentru a pierde în greutate

Dacă bănuiți că o revizuire trimisă de utilizator a fost în mod intenționat falsă sau frauduloasă, vă încurajăm să vă mulțumiți ne anunțați aici. Cele mai bune Simptome de îngrijorare la pierderea în greutate 9 pentru creșterea și creșterea în greutate De: Ana Reisdorf, MS, RD, CDE Actualizat pe: septembrie 24, Ați lovit sala de sport foarte mult în ultima vreme, dar nu văd destul de bine câștigurile pe care le-ați sperat.

Sincer, te simți un pic slab și slab în comparație cu ceilalți tipi care pompează fierul. Ți-ar plăcea să câștigi ceva în greutate într-un mod sănătos și poate pune-ti cateva kilograme de muschi.

Obținerea de greutate în mod sanatos nu înseamnă doar consumul unei tone de calorii în plus pe zi deși acest lucru vă ajută într-o oarecare măsurăpoate doriți să aruncați și câteva suplimente în amestec pentru a vă susține eforturile.

Aceste suplimente funcționează în moduri diferite, unii pot ajută la adăugarea de calorii suplimentarein timp ce altii ajută la creșterea performanței astfel încât să puteți rezolva mai mult. Cum funcționează Gain Gain În primul rând, trebuie să înțelegeți cum funcționează greutatea.

Solutii pentru cresterea in greutate

Corpul rezistă să câștige sau să piardă în greutate. Încearcă foarte greu să rămână la fel. Deci, pentru a câștiga sau a pierde în greutate, trebuie să depuneți un efort. Pentru pierderea în greutate, trebuie să mănânci mai puțin și pentru creșterea în greutate, trebuie să mănânci mai mult. Puteți afla cât de multe calorii ardeți cu o simplă Calculator de calorii aveți grijă să căutați una care să utilizeze ecuația Mifflin-St. Acest lucru vă va oferi numărul de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea.

Va trebui apoi să mănânci mai multe calorii decât atât. Tinde să înceapă suplimentar, astfel încât să nu te simți prea umplut sau plin. Dar dacă vrei să câștigi greutate, probabil că nu vrei să câștigi totul în grăsime.

Iată care sunt cei mai eficienţi paşi pentru a slăbi rapid:

Aceasta înseamnă că doar mănâncă o grămadă de calorii suplimentare nu va fi de ajuns. Va trebui să țineți cont de tipul de calorii suplimentare pe care o veți mânca. După exerciții fizice, mușchii vor crește doar dacă există suficientă proteină disponibilă și dacă această cantitate depășește proteina care s-a pierdut în timpul antrenamentului. Muschii dvs. Aveți patruzeci și opt de ore, care este fereastra critică în care trebuie să continuați să mâncați suficientă proteină.

Cât de multă proteină aveți nevoie? Credit: Rob Hadley Recomandarea se bazează pe greutatea corporală. Pentru a câștiga în greutate, doriți să mâncați 0.

Cum funcționează arzătoarele de grăsimi non-stimulante Sfaturi pentru a reduce rapid greutatea. Cum să slăbești: Sfaturi despre pierderea în greutate susținute de știință Cea mai buna dieta pentru a pierde in greutate rapid pentru femei în mijlocul vietii este de eliminarea arzătorului de grăsimi abdominale mânca frecvent mici mese nutritive.

Patru uncii de carne, pui sau pește are aproximativ 28 grame de proteine. De asemenea, puteți utiliza suplimente dacă acest lucru este mai ușor. Hormonii influențează de asemenea creșterea musculară, în special insulina și testosteronul. Vom vorbi despre unele modalități de creștere a testosteronului, dar insulina este, de asemenea, importantă. După un antrenament, dacă insulina este ridicată, va fi împiedicată defalcarea musculară. Cum obții insulina după un antrenament?

Mănânc câteva carbohidrati în plus față de proteina 2. Linia de jos pentru a câștiga în greutate cu dieta ta este de a: Consumați mai multe calorii; adăugați grăsimi sănătoase pentru a vă aduce calorii în sus.

Nu uitați aceste carbohidrați pentru a menține nivelurile de insulină și pentru a preveni defalcarea musculară. Odată ce ți-ai pus dieta la apel, poți folosi suplimente adecvate pentru a-ți oferi avantajul de care ai nevoie pentru a te ajuta să îți atingi obiectivele de creștere în greutate.

Iată o privire rapidă asupra celor pe care urmează să le acoperim în continuare.

Ce este slăbitul din greutate?

Zerul demonstrează în mod constant că este tipul potrivit de proteine pentru construirea mușchiului, practic, depășește toate celelalte tipuri.

Este o proteină completă, care conține toți cei nouă aminoacizi esențiali necesari sănătății umane. În plus, compoziția de aminoacizi din zer este ideală pentru construirea mușchilor. Este bogat în aminoacizi în lanț de ramuri, în special leucinacare ajută la promovarea creșterii musculare prin stimularea eliberării hormonilor musculare 3.

ÎŢI IEI SERVICIUL ATÂT DE ÎN SERIOS ÎNCÂT EŞTI STRESAT CONSTANT

Datorită compoziției sale, este ușor absorbită, ceea ce ajută la asigurarea aminoacizilor de unde ajung la mușchii supliment de top pentru a pierde în greutate care sunt necesari. Adăugarea zerului la rutina dvs. Cele trei tipuri principale disponibile sunt concentratul de zer, se izolează și se hidrolizează. Principala diferență este modul în care au fost procesate. Cu cât sunt mai prelucrate, cu atât este mai mare prețul.

Concentrat de zer este de obicei cea mai bună degustare și cea mai ieftină deoarece este mai mare în grăsimi și lactoză zahăr din lapte în comparație cu celelalte două. Aceasta nu ar fi o alegere bună pentru cineva care are intoleranță la lactoză. Whey isolate are, de asemenea, un pic de lactoză, astfel încât poate doriți să evitați acest lucru dacă sunteți foarte sensibil la ea.

Este puțin mai prelucrat decât concentrat și mai scump.

supliment de top pentru a pierde în greutate

Cea mai bună alegere pentru cineva care vrea să câștige în greutate este hidrolizat de zer. Acesta este, în general, cel mai scump, dar are avantaje suplimentare pentru creșterea în greutate. S-a descoperit că crește nivelul insulinei, care este necesar pentru a pune pe mușchi 4.

Pastile de slabit si alte suplimente care ajuta la pierderea in greutate

Hidrolizatul de zer are cel mai rău gust din cele trei opțiuni, dar nu ezitați să adăugați fructe, unt de nucă sau alte arome. Este cel mai bine după un antrenament. Lucrează prin stimularea creatinei și a fosfocreatinei supliment de top pentru a pierde în greutate mușchi. Când aceste două substanțe sunt ridicate, puteți să vă împingeți mai mult în timpul antrenamentului, astfel încât să puteți vedea câștigurile musculare mai repede 5.

De asemenea, ajută îmbunătățirea forței musculare și crește hormonii responsabili de construirea mușchilor. Creatina poate, de asemenea, să vă ajute mușchii să pară mai mari prin creșterea cantității de apă din celule 8. Uneori este vorba doar despre aspect, nu-i așa? Dar, indiferent cât de mare creatină ar putea fi ca supliment, nu va funcționa dacă nu exersați, deoarece nu face ca corpul să-și construiască corpul în mod magic. Aceasta înseamnă că veți lua 20 de grame pe zi în primele zile.

În acest timp, așteptați să vedeți o creștere în greutate de kilograme din apa pe care mușchii o vor trage pentru a ține creatina din celule.

supliment de top pentru a pierde în greutate

Cu toate acestea, acest pas nu este de fapt necesar și depinde de dvs. După aceea, puteți scădea la 5 grame pe zi pentru întreținere. Mananca mai multe calorii, in special din proteine, poate fi foarte greu pentru ca proteinele sunt atat de umplut. Aceste tipuri de suplimente au fost concepute pentru a vă ajuta. Multe dintre aceste suplimente conțin peste 1, calorii pe porție. Defalcarea macronutrienților pentru majoritatea acestor suplimente este oriunde de la grame de carbohidrați și grame de proteine.

Înțeles, este posibil să nu observați câștigurile masive uriașe pe care le așteptați de la utilizarea acestor suplimente. Cum să luați Câștig Greutate Creșterea în greutate este ideală pentru persoanele care se află în mișcare și care au probleme cu mâncarea suficientă de alimente.

Ele vă permit să obțineți o cantitate de calorii într-un singur pas ușor. Ele pot fi folosite ca a înlocuirea mesei sau gustare. Multe dintre ele conțin vitamine, minerale sau alți nutrienți adăugați. Vrei să fii sigur că nu primești prea mult din niciun nutrient dacă iei alte suplimente în plus față de creșterea în greutate, așa că asigură-te că verifici cu atenție etichetele.

  1. Dieta pastile Watchdog | Top Pierdere în Greutate Produse Pentru barbati
  2. Slabesti 10 kg intr-o saptamana
  3. Top 10 pastile pentru arzătoare de grăsimi de calitate

Clasamentul oficial Câștig top 10 Mass Beta-alanina Beta-alanina nu promovează în sine creșterea în greutate, dar poate ajuta la reducerea oboselii sau măriți performanța exercițiului astfel încât să puteți lucra mai greu. Funcționează prevenind acumularea de compuși acide care sunt create în timpul antrenamentelor.

Practic, reduce arsurile musculare, astfel încât să puteți lucra mai mult. Ea face acest lucru prin creșterea nivelelor unui compus numit carnosină în mușchi. Carnosina ajută la neutralizarea acidității create în timpul antrenamentului de greutate. Beta-alanina trebuie să fie luată în mod consecvent pentru a crește nivelurile de carnosină în mușchi, doar luând-o ocazional nu va ajuta. Atunci când căutați un supliment de beta-alanină, puteți întâlni și câteva suplimente de carnosină.

Dar, în mod surprinzător, acestea nu sunt la fel de eficiente ca beta-alanina în creșterea carnosinei în mușchi. Carnosina, când este luată pe cale orală, se descompune în alți compuși, deci nu ajunge niciodată la mușchii acolo unde este nevoie. Clasamentul oficial Top Produse 10 Beta-Alanină HMB Beta-hidroxi beta-metilbutiratul HMB poate ajuta la reducerea defecțiunilor musculare după un antrenament și este unul dintre aceștia suplimente care stimulează recuperarea.

HMB este o moleculă care este produsă în timpul procesării leucinei cu lanț ramificat de aminoacizi. Acesta este unul din motivele pentru care leucina este întotdeauna recomandată pentru construirea musculaturii Deși organismul produce în mod natural HMB, luând-o ca supliment, sa dovedit a încuraja creșterea musculară și a reduce mușchiul.

În mod ideal, HMB trebuie luat imediat după un antrenament pentru cel mai mare beneficiu Cantitatea recomandată este de 17 mg pe kg de greutate corporală. Aceasta ar însemna că o persoană de de kilograme ar avea nevoie de aproximativ 2. Va fi nevoie de aproximativ 2 săptămâni pentru a vedea beneficiile HMB.

Înregistrează-te pentru ştirile noastre

Clasamentul oficial Produse Top 10 HMB Boosters de testosteron Testosteronul este un hormon care este necesar pentru a construi musculare.

Există mai multe suplimente diferite care pretind că stimulează testosteronul. Unii au mai multă cercetare în spatele lor decât alții.

supliment de top pentru a pierde în greutate

Câteva dintre cele mai populare sunt: D-acid aspartic.