Generalitati

Stimularea metabolismului pentru pierderea în greutate

Poate consumul de apă să accelereze metabolismul și să ajute la pierderea în greutate? Marți, Care dintre aceste mituri despre apă și metabolism sunt adevărate?

Cum să-ți accelerezi metabolismul în 5 pași

Am analizat în articolul nostru toate aceste afirmații, în care vă explicăm ce este metabolismul, cum funcționează și prin ce metode îl putem sprijini. Ce este metabolismul? Metabolismul este alcătuit din procese prin care organismul transformă tot ceea ce mâncăm și bem în energie. În timpul acestui proces biochimic complex, caloriile din alimente și băuturi se combină cu oxigen pentru a elibera energia de care are nevoie organismul pentru o funcționare corectă.

Numărul de calorii pe care organismul le folosește pentru a îndeplini aceste funcții se numește metabolism bazal, dar de obicei i se spune simplu, metabolism. Necesarul energetic pentru funcțiile corporale de bază este relativ stabil și nu se schimbă.

Cu toate acestea, rata metabolismului bazal este influențată de alți doi factoricare stabilesc câte calorii arde organismul vostru în fiecare zi.

Mișcarea și sportulsunt cei mai variabili factori care determină cât de multe calorii ardeți în timpul unei zile.

Cuvinte cheie de căutare

Activitatea pe care o desfășurăm pe parcursul zilei,dar care nu este considerată activitate fizică, experții o numescNEAT prescurtarea din englezănonexercise activity thermogenesis. Este vorba despre o mișcare de bază,cum ar fi mersul pe jos sau activități în grădină ori câțiva pași din casă până la mașină. În timpul acestor activități, stimularea metabolismului pentru pierderea în greutate între și de calorii pe zi. Cu toate acestea, metabolismul este un proces natural care modifică multe din mecanismele din organism pentru a satisface nevoile individuale.

Cum pot slabi daca am un metabolism lent? | pitbullclub.ro

Numai în cazuri rare apare o creștere excesivă de greutateasociată cu problemele de sănătate și o încetinire a metabolismului. Aici includem, de exemplu,sindromul Cushing sau insuficiența funcției tiroidiene, hipotiroidismul. Toți factorii amintiți duc laun dezechilibru în următoarea ecuație energetică.

Creșteți în greutate atunci când veți mânca mai multe calorii decât ardeți.

stimularea metabolismului pentru pierderea în greutate

Stimularea metabolismului pentru pierderea în greutate de altă parte, puteți slăbi dacă ardeți mai multe calorii sau veți consuma mai puține calorii. Dacă vreți să slăbiți, ar trebui să creați un deficit caloric, consumând mai puține calorii sau mărind numărul de calorii pe care le ardeți prin activitatea fizică.

Soluția ideală este de a combina ambele principii. Metabolismul și apa Apa este un element de bază pentru sănătatea umană,de care celulele din organismau nevoie pentru menținerea homeostazei, adică un proces de reglare prin care organismul își menține echilibrul intern normal pentru evoluția reacțiilor chimice.

Despre beneficiile și efectele apei s-a tot vorbit. Desigur,hidratarea este foarte importantă pentru organism și ne ocupăm și de acest subiect în articolul nostru: Hidratarea înainte, în timpul și după antrenament și cum să evităm dehidratareadar pe de altă parte,nu trebuie atribuite atâtea efecte miraculoase apei.

Cum functioneaza INFRAFITX

Dacă apa însăși ar aduce rezultate sub forma unei siluete atractive, nu ar crește atât de repede numărul de oameni obezi la nivel mondial. Așadar, hai să ne uităm la cele mai cunoscute mituri care sunt atribuite apei în legătură cu metabolismul. Apa rece și accelerarea metabolismului Unstudiu, realizat în anulsugerează că apa poate accelera metabolismul.

stimularea metabolismului pentru pierderea în greutate

Acest studiu lucrează cu efectele termogene ale apei, în care temperatura apei este un factor decisiv. În acest caz răspunsul total termogen a fost aproximativ de kJ. În principiu, asta înseamnă că un posibil efect al apei reci asupra accelerării metabolismului a fost confirmat de un singur studiu și sunt necesare și alte studii. Cu toate acestea, vă recomandăm să vă hidratați corpul, dar nu vă bazați pe faptul că metabolismul aplicații pentru pierderea în greutate ipad va fi stimulat doar dacă beți apă.

Metabolismul si greutatea corporala

Apă cu lămâie dimineața pe stomacul gol Cunoașteți acest mit foarte cunoscut că, dacă bețiapă caldă cu lămâie dimineața pe stomacul gol, veți slăbi? Din păcate, această afirmație nu are niciun suport științific. Este doar un mit că apa cu lămâie stimulează metabolismul sau echilibrează PH-ul corpului, așa cum s-a crezut înainte.

Cu toate acestea, apa cu lămâie este mult mai bună decât o băutură îndulcită. Ajută la hidratarea corpului și, de asemenea, vă oferă o mică doză de vitamina C. Printre alte avantaje pe care le are această băutură este că mulți oameni preferă să bea apă cu lămâie decât apă simplă.

stimularea metabolismului pentru pierderea în greutate

Așadar, dacă aveți probleme și nu puteți renunța la băuturile îndulcite în favoarea apei simple, alegeți apa cu lămâie. Astfel, veți renunța la o serie de calorii inutile și, de asemenea, veți fi hidratați, ceea ce poate duce, în cele din urmă,la pierderea greutății corporale. Cum să creșteți metabolismul? Probabil nu veți fi prea surprinși, dar răspunsul este cu ajutorul exercițiilor fizice.

Creșterea activității metabolice ca urmare a exercițiilor fizice funcționează și după antrenament. Consumul excesiv de oxigen după exerciții fizice pierde in greutate tu tub dura mai mult de o zi, în funcție de durata și intensitatea activității voastre fizice. Activitățile aerobe au tendința de a arde mai multe calorii în timpul exercițiilor, dar mai puține după.

În schimb, activitățile anaerobe cresc consumul de oxigen, în special după antrenament. Totuși, după fiecare antrenament,mușchii se degradează și au nevoie de energie pentru regenerare.

De aceea unii oameni caută băi cu gheață, se îmbracă mai sumar sau mențin o temperatură mai scăzută în casele lor. Însă, această metodă poate fi periculoasă dacă este folosită neadecvat sau este folosită de persoanele care au probleme de sănătate.

Din păcate, nu există dovezi care să susțină ideea că dacă mâncăm mai des, creștem rata metabolică în timpul repausului. Mai degrabă, este vorba de numărul total de calorii, care determină schimbări ale greutății corporale.

Mai multe puteți afla citind articolul nostru: Aveți nevoie să mâncați de șase ori pe zi pentru a vă menține un metabolism rapid? Așadar, dacă vreți să faceți ceva mai mult pentru obținerea siluetei dorite și să pierdeți în greutate, concentrați-vă pe controlul caloriilor pe care le ardeți făcând exerciții. Cu cât sunteți mai activi, cu atât mai multe calorii veți arde. De fapt, persoanele care cred că au un metabolism mai rapid, sunt cel mai probabil doar mai active.

Activitatea aerobă făcută în mod regulat, precum mersul pe jos, ciclismul sau înotul este o modalitate excelentă de a arde caloriile. Ideal ar fi, dacă în programul vostru zilnic ați include măcar stimularea metabolismului pentru pierderea în greutate de minute de activitate fizică.

În schimb, dacă vreți să slăbiți sau să vă îndepliniți obiectivele concrete de fitness, poate va fi necesar să dedicați mai mult timp activității fizice.

În acest caz, este recomandat să introduceți și antrenamentele de forță. Experții recomandă antrenamente de forță, cum ar fiantrenamente cu haltere și gantere, măcar de două ori pe săptămână. Antrenamentele de stimularea metabolismului pentru pierderea în greutate sunt importante deoarece acționează împotriva pierderii masei musculare cauzate de îmbătrânireși, de asemenea, deoarece țesutul muscular arde mai multe calorii decât țesutul adipos.

Prin urmare, creșterea masei musculare este un factor esențial în timpul slăbitului. Totuși, pentru a beneficia de o sănătate mai bună, trebuie să faceți schimbări în stilul vostru de viață. Orice mișcare în plus vă ajută să ardeți surplusul de calorii.

Prin urmare, încercați să faceți mai multă mișcare, să urcați pe scări, să mergeți la plimbare cu câinele sau să dați cu aspiratorul mai des prin casă.

Cu toate acestea, trebuie să știți cănu există trucuri miraculoase în timpul slăbitului. Nu există o modalitate simplă de a slăbi. Baza o reprezintă activitate fizică și o alimentație echilibrată. Directivele din anul recomandă reducerea numărului de calorii cu — de kcal pe zipentru a reduce greutatea cu 0,7 stimularea metabolismului pentru pierderea în greutate săptămânal.

Pe lângă asta, mai adăugați mișcarea fizică și astfel atingeți mult mai rapid obiectivele voastre. Dacă vă aflați pe acest drum, suplimentele nutritive cum ar fi arzătoarele de grăsimivă pot ajuta.

Metabolismul: transformarea alimentelor in energie

Vă ținem pumnii și sperăm că acest articol vă va ajuta să vă apropiați de obiectivele voastre de fitness. Puteți să ne scrieți în secțiunea de comentarii, cum reușiți să vă atingeți obiectivele, iar dacă v-a plăcut articolul nostru, nu uitați să îl distribuiți.

  1. Despre nutritie Multe persoane dau vina pe metabolism pentru castigul ponderal si dificultatile intampinate la pierderea in greutate.
  2. Cele 5 condimente care stimulează metabolismul şi ajută la pierderea în greutate | pitbullclub.ro

Bainess SK — Association between eating frequency, weight and health.