Autentificare

Slăbește benzi

Antrenamente 7 motive pentru care nu slabesti, desi faci cardio pe banda de alergat Te antrenezi constant pe banda, dar nu slabesti deloc?

Te-ai saturat sa depui atat de mult efort, dar fara rezultat? Inainte de a alege alt aparat de fitness, afla ca banda de alergat este printre slăbește benzi mai folosite aparate de fitness, mai ales de catre femei, pentru a slabi rapid si eficient.

Cu toate acestea, exista cateva greseli pe care cele mai multe femei care o folosesc le fac si din cauza carora rezultatele intarzie sa apara.

  • Cât de mult trebuie sa dureze o alergare pe banda pentru a fi eficientă? – Body-Art Wellness Club
  • Slabeste rapid cu antrenamentul pe banda de alergat magnetica!
  • Cum să slăbeşti rapid pe banda de alergare? Iată câteva sfaturi esenţiale - pitbullclub.ro
  • Cât de mult trebuie sa dureze o alergare pe banda pentru a fi eficientă?

Iata care sunt acestea: 1. Nu te focusezi suficient pe antrenament!

slăbește benzi

Da tot ce e mai bun in tine! Desi sa mergi la sala cu cea mai buna prietena ti s-ar putea parea o idee extraordinara, crezand ca in felul acesta va veti motiva una pe cealalta, s-ar putea de fapt sa te inseli.

In loc sa stai de vorba cu colega de antrenament in timp ce incerci sa prinzi viteza pe banda de alergat si sa-ti pierzi astfel din suflu si concentrare, mai bine antreneaza-te acasa in liniste!

slăbește benzi

De asemenea, ar fi recomandat ca pe durata exercitiilor cardio sa-ti opresti telefonul pentru a nu fi slăbește benzi din alergat. Pauzele neprevazute — lungi si dese — nu sunt deloc cheia marilor succese!

Slabeste sanatos cu mersul pe banda - Blog - Fitness Scandinavia

Nu in fitness, cel putin. Asadar, mai multa concentrare!

Atât antrenorii de fitness, cât și doctorii, recomandă alergatul, un antrenament ușor pe care poate să-l facă oricine. Beneficiile sunt numeroase, însă uneori alergatul în aer liber este incomod. Tocmai de aceea avem banda de alergat, un aparat de sport de care pur și simplu o să te îndrăgostești.

Nu te antrenezi la capacitate maxima! E adevarat, antrenamentul cardio pe banda de alergat la o intensitate medie si constanta este eficient in felul sau, dar pentru rezultate cu adevarat vizibile trebuie sa-ti fortezi limitele si sa maresti treptat nivelul de dificultate al exercitiilor sau durata acestora.

slăbește benzi

Sportul nu inseamna doar mentinere in forma, ci si o evolutie a rezistentei la efort fizic! Esti foarte incordata! Atunci cand te afli pe banda de alergat, trebuie sa te relaxezi! Incearca sa pastrezi o pozitie naturala a corpului, ca si cand ai alerga in aer liber.

  1. Pierdere în greutate mel bs
  2. 7 motive pentru care o să te îndrăgostești de banda de alergat
  3. Activitatea sportiva, insa, este cel mai bun aliat pe care il poti avea, astfel incat mersul pe jos sau alergatul te pot ajuta sa iti imbunatatesti foarte rapid starea generala de sanatate si aspectul corpului.
  4. Slabeste sanatos folosind benzi de rezistenta fitness
  5. Pierdere în greutate de 70 kg
  6. Am 44 de ani si nu pot slabi

Nu este indicat sa te tii de manerele benzii, pentru ca slăbește benzi nici nu vei arde mai multe calorii si nici nu iti vei proteja sanatatea spatelui! Nu iti setezi niciodata banda de alergat si nu ajustezi inclinatia?

Acesta ar putea fi un alt motiv pentru care antrenamentele tale nu dau randament. Vei slabi mai repede, iar in plus iti vei imbunatati rezistenta slăbește benzi efort. Totodata vei evita anumite accidentari, precum cele in zona tibiei.

URBAN FIT LIFE

Iesi din zona de confort! Faci acelasi antrenament in mod repetat?

slăbește benzi

Jongleaza cu vitezele si inclinatiile benzii! In plus, combina antrenamentul cardio pe banda de slăbește benzi cu alte aparate de fitness. Organismul tau se poate obisnui cu acelasi antrenament zilnic, iar astfel va stagna. Nu-ti obisnui corpul cu o rutina standard. Provoaca-ti permanent organismul cu noi slăbește benzi sau diferite intensitati de exercitii, pentru a-l supune unui proces de adapatare — moment in care il vei stimula si iti va oferi rezultatele pe care le astepti.

Nu petreci timpul optim pe banda de alergat!

Picioarele tale sunt protejate

In cazul in care crezi ca o alergare de 30 de minute pe banda echivaleaza cu o alergare de 30 de minute in parc, te pacalesti singura! Trebuie sa iei in considerare faptul ca in aer liber e mai greu sa alergi, deoarece acolo te confrunti cu rezistenta vantului.

De exemplu, o alergare de 11 minute pe banda inseamna de fapt aproximativ 10 minute de alergare slăbește benzi parc. Tocmai de asta e recomandat sa cresti de fiecare data inclinatia benzii sau cel putin durata antrenamentului cardio.

slăbește benzi

Nu urmezi un regim alimentar sanatos! Nu in ultimul rand, pe langa faptul ca trebuie sa faci zilnic cardio pe banda de alergat pentru a slăbește benzi cu adevarat, mai ai nevoie de un plan de dieta care sa includa fibre, proteine, multa apa etc.