Cum de a reduce procentul de grăsime corporală

Procent de pierdere de grăsime corporală pe săptămână. Cum putem masura si controla procentul de grasime corporala?

Conținutul

    Probabil va intrebati de ce doua persoane de acelasi sex, aceeasi inaltime si greutate arata ca aspect, diferit.

    procent de pierdere de grăsime corporală pe săptămână

    Tocmai din cauza acestei compozitii a corpului lor. La acelasi numar de kilogrameuna din aceste persoane poate avea un procent mai mare de tesut adipos grasime corporalacealalta persoana cu procent mai mic de tesut adipos dar mai mare de masa musculara.

    Care este cea mai buna metoda de a te defini? Daca esti ca majoritatea, in cap iti vin imediat idei de reduceri calorice extreme, alimente putine si fara gust, antrenamente cu repetari multe si greutati mici si ore multe de cardio. In mod ironic, este cea mai prosta metoda de a te defini.

    Cel care va arata mai bine va fi bineinteles ultimul dintre acestia. Greutatea reprezinta suma unor elemente variabile dintre care: o parte relativ fixa care cuprinde greutatea scheletului, a sistemului nervos, a pielii si viscerelor si o parte care prezinta un caracter foarte variabil reprezentata de muschi, grasime si apa de infiltratie din tesuturi.

    În plus, toate vasele trebuie să fie aburite, coapte sau coapte în cuptor.

    La un om tanar de 60 kg partea fixa reprezinta aproximativ 20 kilograme si partea variabila aproximativ 40 kg 30 kg masa musculara si 10 kg grasime.

    Dispozitia tesutului adipos difera la cele doua sexe.

    procent de pierdere de grăsime corporală pe săptămână

    Tesutul adipos muscular este insa mult mai activ din punct de vedere metabolic si preia rapid trigliceridele sanguine pentru depozitare. Grasimea din abdomenul inferior este mai putin activa metabolic, dar are un mare potential de a creste cantitativ, asa cum descoperim din pacate multi dintre noi.

    procent de pierdere de grăsime corporală pe săptămână

    Cantitatea de grasime este moderata genetic, endocrin si de aportul caloric al procent de pierdere de grăsime corporală pe săptămână. Obezitatea se datoreaza cresterii numarului de adipocite celule care inmagazineaza grasime in primul an de viata, debutul adolescentei ani si ultimul trimestru de sarcina, dar si cresterii cantitatii de lipide continute de acestea.

    Cum putem masura si controla procentul de grasime corporala? Evaluarea compozitiei corporale se realizeaza prin mai multe metode, insa cea mai la indemana tuturor este achizitionarea unui cantar care sa afiseze procentul de tesut adipos si cel de masa musculara.

    procent de pierdere de grăsime corporală pe săptămână

    Pentru reglarea greutatii dar mai ales a procentului de grasime corporala este necesara practicarea exercitiului fizic dar si a unei alimentatii adecvate. Este foarte greu atunci cand pierdem kilograme in urma unei diete sa dam jos de fapt din grasimea corpului.

    procent de pierdere de grăsime corporală pe săptămână

    Pentru scaderea in greutatenumai pe seama tesutului adipos, trebuie sa se tina cont ca pentru pierderea a 0, grame grasime pura este nevoie de cheltuirea a Kcalorii.