Nu aștepta să ți se facă foarte foame

Poti sa mananci ca sa slabesti

Florentina Iana Este probabil o diferență între ce crezi că înseamnă să mănânci bine și chiar să o faci Când am început experimentul, sincer am crezut că mâncam sănătos.

Ce să faci ca să slăbești peste zece kilograme ca mine și să fii și sănătos

Gustările mele erau minimale. Alcool beam doar o dată sau de două ori pe săptămână. Ba chiar mâncam și legume. Dar unul dintre primele lucruri pe care a trebuit să le fac pentru proiect a fost să țin un jurnal de dietă cu tot ce haleam.

poti sa mananci ca sa slabesti

Procesul mi-a deschis ochii. Sosurile se adaugă.

poti sa mananci ca sa slabesti

Beam mai mult decât credeam. Erau mult mai multe sandvișuri și poftele nocturne erau adesea la fel de bogate în calori ca o masă principală.

Jurnalul mi-a arătat prăpastia dintre cum mâncam și cum ar fi trebuit să o fac ca să-mi ating scopurile. Dar chiar și cu informațiile în față, să-mi schimb rutina a fost mai greu decât credeam. Mi-a luat ceva vreme să găsesc strategiile bune. În loc de asta am început să mă gândesc dacă ce consumam era mai departe sau mai aproape de scopul meu și să le modific rațional. De fiecare dată când mâncam mă întrebam dacă puteam să iau o decizie mai bună.

Blogul Obio

La suprafață era destul de simplu: dressing cu oțet balsamic în loc de caesar. Cafea neagră în loc de cu lapte. Mâncare integrală în loc de procesată.

poti sa mananci ca sa slabesti

Acea întrebare de bază combinată cu înregistrarea precisă a tot ce mâncam mi-au permis să-mi dau seama ce voiam să fac. Consecvența este mai importantă decât munca grea Unul dintre motivele pentru care mă simțeam așa de mizerabil la începutul regimului a fost faptul că am făcut schimbări drastice foarte rapid.

Dincolo de curele de slabire “minune”: Cum sa slabesti sanatos cu sfaturi care chiar functioneaza

Am trecut de la a merge la sală de două ori pe săptămână la de două ori pe zi. Să mănânc pe baza emoțiilor nu mai era o opțiune și aveam nevoie de mai mult somn ca niciodată. Toate astea combinate au necesitat multă energie mentală. Deci de ce să-l începi cu așteptarea că te va rupe în două? În loc de asta, mai bine te-ai gândi la cât poți să faci în mod regulat. Este mai puțin sexy decât abordarea totul sau nimic, dar așa te pregătești pentru succes.

Uită cuvântul dietă

Fără presiunea articolului renunțam destul de repede. Când începi poti sa mananci ca sa slabesti nou regim există mereu tentația să te duci în extremă, dar dacă ești genul de persoană pe care o apucă amețeala când se ridică prea rapid, poate ar fi mai bine să o iei ușurel.

Ce poți realistic vorbind să faci cu programul tău? Cum poți face asta o prioritate? În momentul de față fac patru zile de sport pe săptămână. În mod ideal, aceste sesiuni sunt făcute la o sală, dar dacă nu ajung din varii motive, am un kettlebell acasă. Câteodată fac și jogging.

Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Doar sportul nu este îndeajuns ca să faci schimbări dramatice Variază cât de mult poate o persoană să mănânce și să rămână în formă. Dar într-un final — excepție făcând cazurile medicale extreme — scăderea în greutate se face poti sa mananci ca sa slabesti arderea mai multor calorii decât consumi. Asta-i tot. Per total avem tendința să supraestimăm cât de multe calorii pierdem în timpului unui antrenament.

  • Cel mai bun arzător de grăsimi acum
  • Ce trebuie să mănânci ca să slăbeşti? 6 combinaţii alimentare care te vor ajuta - pitbullclub.ro
  • Centre de slăbire în trivandrum
  • E oficial: orele la care trebuie să mănânci pentru a slăbi
  • Aaptiv pierde în greutate
  • Slăbește benzi
  • Scădere în greutate în apropiere

Asta nu înseamnă neapărat că va trebui să mănânci mai puțin.