Cea mai simplă dietă din lume. Bei cafea și slăbești! Cea mai recentă descoperire despre cafeină

Poate cafea arde grăsime

Cum Te Ajuta Cafeaua Sa

Linia de jos Cafeaua conține cofeină, care este cea mai frecvent poate cafea arde grăsime substanță psihoactivă din lume. Cofeina este, de asemenea, inclusă în majoritatea suplimentelor comerciale pentru arderea grăsimilor din ziua de azi - și pentru un motiv întemeiat.

ANPC anunta controale la automatele de cafea.

Mai mult, este una dintre puținele substanțe cunoscute care ajută la mobilizarea grăsimilor din țesuturile grase și la creșterea metabolismului. Dar cafeaua te ajută cu adevărat să slăbești?

mlis toate pierderea în greutate naturală powerade zero pierde in greutate

Acest articol aruncă o privire atentă asupra dovezilor. Cafeaua conține stimulente Multe substanțe biologice active din boabele de cafea își găsesc calea în băutura finală. Mai multe dintre ele pot afecta metabolismul: Cofeină: Principalul stimulent al cafelei.

Acid clorogenic: Unul dintre principalii compuși biologic activi în cafea; poate ajuta la încetinirea absorbției carbohidraților 3.

Cea mai simplă dietă din lume. Bei cafea și slăbești! Cea mai recentă descoperire despre cafeină

Cea mai importantă dintre acestea este cofeina, care este foarte puternică și a fost studiată amănunțit. Cofeina funcționează prin blocarea unui neurotransmițător inhibitor numit adenozină 4, 5. Prin blocarea adenozinei, cofeina crește arderea neuronilor și eliberarea de neurotransmițători precum dopamina și norepinefrina. La rândul său, acest lucru te face să te simți mai energizat și mai treaz.

În acest fel, cafeaua te ajută să rămâi activ când altfel te-ai simți obosit. Nu numai că cofeina vă crește rata metabolică, dar vă face și mai atenți.

top 10 sfaturi pentru pierderea în greutate credință nketsi pierdere în greutate

Cafeaua poate ajuta la mobilizarea grăsimii din țesutul gras Cofeina stimulează sistemul nervos, care trimite semnale directe către celulele grase, spunându-le să descompună poate cafea arde grăsime 8. Face acest lucru prin creșterea nivelului de sânge al hormonului epinefrină 9, Epinefrina, cunoscută și sub numele de adrenalină, călătorește prin sângele tău către țesuturile grase, semnalându-le să descompună grăsimile și să le elibereze în sângele tău.

Desigur, eliberarea de acizi grași în sângele tău nu te ajută să pierzi grăsime decât dacă arzi mai multe calorii decât consumi prin dieta ta.

aplicații mhealth pentru pierderea în greutate sfaturi pentru a pierde în greutate înainte de a cântări

Această afecțiune este cunoscută sub numele de echilibru energetic negativ. Puteți atinge un echilibru energetic negativ fie consumând mai puțin, fie exercitați mai mult. O altă strategie complementară este să luați suplimente pentru arderea grăsimilor, cum ar fi cofeina.

Cafea grasime

De asemenea, cofeina îți poate grăbi metabolismul, așa cum este discutat în capitolul următor. Cafeaua îți poate crește rata metabolică Viteza cu care arzi calorii în repaus se numește rata metabolică de repaus RMR.

înveliș de pierdere de grăsime scăderea greutății presei brute

Cu cât rata metabolică este mai mare, cu atât îți este mai ușor să slăbești și cu atât poți mânca mai mult fără să câștigi în greutate.

Interesant este că majoritatea creșterii metabolismului este cauzată de o creștere a arderii de grăsimi Din păcate, efectul este mai puțin pronunțat la cei care sunt obezi.

Efectul pare să scadă odată cu vârsta și este mai mare la persoanele mai tinere Pentru mai multe strategii de ardere a grăsimilor, consultați acest articol despre 10 moduri ușoare de a vă stimula metabolismul. Pierderea cafelei și a greutății pe termen lung Există o atenționare majoră: oamenii devin toleranți la efectele cofeinei în timp Pe termen scurt, cofeina poate stimula rata metabolică și crește arderea grăsimilor, dar după un timp, oamenii devin toleranți la efecte și încetează să funcționeze.

Cea mai simplă dietă din lume. Bei cafea și slăbești! Cea mai recentă descoperire despre cafeină 25 iunieDacă mai aveai nevoie de un motiv în plus să-ți torni o ceașcă de cafea, iată-l! Un studiu recent a arătat fătă echivoc că licoarea brună cea de toate diminețile ajută la slăbit.

Dar, chiar dacă cafeaua nu te face să cheltuiești mai multe calorii pe termen lung, există totuși posibilitatea ca acesta să înnebunească pofta de mâncare și să te ajute să mănânci mai puțin. Într-un studiu, cofeina a avut un efect de reducere a apetitului la bărbați, dar nu și la femei, făcându-le să mănânce mai puțin la o masă după consumul de cofeină.

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

Cu toate acestea, un alt studiu nu a arătat niciun efect pentru bărbați 17, Dacă cafeaua sau cofeina te pot ajuta să slăbești pe termen lung, poate depinde de individ. În acest moment, nu există dovezi ale unor astfel de efecte pe termen lung.

Din acest motiv, consumul de cafea sau alte băuturi cofeinizate poate fi o strategie ineficientă de pierdere în greutate pe termen lung. Linia de jos Chiar dacă cofeina vă poate stimula metabolismul pe termen scurt, acest efect este diminuat la consumatorii de cafea pe termen lung datorită toleranței.

meme luptă pentru pierderea în greutate uzură interioară subțire a corpului

Dacă sunteți interesat în primul rând de cafea din cauza pierderii de grăsime, poate fi cel mai bine să vă rulați obiceiurile de consum de cafea pentru a preveni acumularea de toleranță. Poate că ciclurile de două săptămâni înainte, cele două săptămâni libere este cel mai bun. Desigur, există o mulțime de alte motive minunate pentru a bea cafea, inclusiv faptul că cafeaua este una dintre poate cafea arde grăsime mai mari surse de antioxidanți din dieta occidentală.