Related Content

Pierderea în greutate a grăsimii saturate, 6 mituri deșeuri debrancate: ce faceți și ce nu ar trebui să credeți?

În prezent, cercetătorii studiază dacă consumul de avocado poate ajuta oamenii slăbi. Integrarea avocado în dieta ta Mănâncă avocado in fiecare zi.

6 mituri deșeuri debrancate: ce faceți și ce nu ar trebui să credeți?

De exemplu, puteți împrăștia avocado pe un sandwich în loc de mayo, adăugați avocado feliat într-o salată, încorpora avocado într-o înveliș sau puteți face guacamole. Cât de mult avocado mănâncă va depinde de obiectivele și preferințele dvs.

cum să pierzi grăsime cu grăsime scădere în greutate peste 50 de menopauză

Jumătate de avocado are de calorii. Puteți consuma avocado deodată, sau să îl răspândiți pe parcursul zilei. De exemplu, puteți avea ¼ de avocado amestecat într-un smoothie pentru micul dejun și ¼ de piure de avocado, amestecat cu salsa și să vă bucurați cu felii de legume.

cum pot slăbi rutină de slăbit pentru sănătate pentru bărbați

Folosiți avocado în locul altor grăsimi. Avocado vă poate ajuta să vă simțiți mai mult din cauza grăsimii pe care le conține fiecare fruct.

Asigurați-vă că înlocuiți grăsimile din dieta dvs. Nu adăugați avocado ca sursă suplimentară de grăsime sau s-ar putea să sfârșiți consumând prea multe calorii într-o zi, deoarece avocado întreg are de calorii. Înlocuiește o cantitate egală de avocado cu untul în produsele coapte.

pierdere în greutate Marshall eriksen arderea grasimilor mhr

Avocado funcționează bine ca o substituție de la 1 la 1 pentru untul în produsele coapte, ceea ce poate reduce grăsimea saturată și colesterolul din mesele tale.

Înlocuiți toate untul în rețetele dvs. Aceasta este o modalitate excelentă de a reduce grăsimile saturate și colesterolul din prăjiturele, brioșe și prăjituri. Puteți înlocui tot sau o parte din unt. Pansamentele cu salată pot fi încărcate cu grăsimi saturate și colesterol. Folosirea avocadoului ca bază pentru pansamentul dvs.

  • Acasă Copii mici Ponderea carbohidraților în dieta zilnică este.
  • Body slim roma opinioni
  • Scădere în greutate a emorii de asistență medicală

Schimbă o cantitate egală de avocado pentru smântână sau maioneză atunci când faci un pansament pentru salată. Folosiți avocado ca bază pentru budincă atunci când aveți un dinte dulce.

Rețetele de budincă necesită deseori lapte integral și ouă care conțin multă pierderea în greutate a grăsimii saturate saturată și colesterol. În schimb, folosiți o furculiță sau un pierderea în greutate a grăsimii saturate alimentar pentru a amesteca 1 avocado întreg cu 0,5 până la 1 oz 14 până la 28 g zahăr sau miere, 1 până la 2 oz 28 până la 57 g pulbere de cacao și 0,5 fl oz 15 mL de vanilie pentru o budincă de ciocolată rapidă și ușoară.

Taina cu strat de avocado în loc de pesto sau sosuri pe bază de cremă.

  • Blog Consumul de apă poate stimula pierderea în greutate Cine s-ar fi gândit că un lucru atât de simplu precum băutul apei poate afecta slăbirea?
  • Lpg pierde in greutate
  • Efecte secundare universale ale arzătorului de grăsimi

Sosurile Pesto și Alfredo au un conținut mare de grăsimi și adesea sunt grăsimi saturate. Încercați să schimbați sosul pesto sau cremă pentru 2 avocado piure.

Cum să mănânci avocado pentru pierderea în greutate | pitbullclub.ro

Amestecați avocado cu 1 g cutie de paste fierte. Se adaugă 0,5 oz 14 g de busuioc proaspăt și o sare și piper după gust. Înlocuiți maioneza cu avocado pentru a reduce colesterolul și grăsimile saturate. Maioneza este bogată în grăsimi saturate și colesterol, deci schimbă-l pentru avocado. Puteți răspândi avocado pe sandvișuri sau puteți folosi o cantitate egală de avocado în locul mayo în rețete.

În loc să adăugați 4 oz g de mayo într-o rețetă de caserole, folosiți 4 oz g de piure de avocado. Adăugarea de avocado la rețete Aruncați bucăți de avocado pe o salată pentru o modalitate rapidă de a o folosi.

STUDIU: Consumul de fibre ar putea ajuta la pierderea în greutate

O modalitate ușoară de a obține mai mult avocado în mesele tale este să arunci câteva bucăți în salata ta. Tăiați de ¼ la ½ de avocado în bucăți de 1,3 cm 0,5 in și adăugați-le la salată chiar înainte de a o mânca. Salată de vârf cu ½ ceașcă de fasole neagră, 4 oz g de salsa, 4 oz g porumb și pierde in greutate mentine puterea oz g de bucăți de pierderea în greutate a grăsimii saturate.

Adăugați sos fierbinte după gust și bucurați-vă! Adăugați câteva felii de avocado într-un sandwich sau burger în loc de brânză.

Cum să mănânci avocado pentru pierderea în greutate

Pentru a tăia grăsimile saturate din sandvișurile și burgerii, înlocuiți brânza cu avocado. Amestecă avocado în hummus-ul tău pentru o baie savuroasă. Avocado adaugă bogăție hummusului care te va menține să te simți plin pentru mai mult timp. Încercați să amestecați ½ până la 1 avocado întreg într-un lot de hummus pentru a face o baie simplă și satisfăcătoare pentru a vă bucura cu legumele proaspete tăiate. Introduceți toate ingredientele într-un procesor alimentar și amestecați până când ingredientele sunt netede și bine combinate.

Amestecați jumătate din avocado într-un smoothie pentru un gust slăbire webtoon. Avocado are o aromă ușoară, care va lua un loc pe spate la majoritatea celorlalte ingrediente pe care le adăugați unui pierderea în greutate a grăsimii saturate. Încercați să adăugați ¼ la ½ de avocado la o rețetă de smoothie pentru un mod ușor, delicios de a vă bucura de avocado. De exemplu, puteți amesteca ½ dintr-un avocado cu 4 ml ml de lapte de migdale, 1 banană și 8 oz g de afine congelate.

STUDIU: Consumul de fibre ar putea ajuta la pierderea în greutate

Află câte calorii poți mânca în fiecare zi și în continuare slăbi și ține evidența a tot ceea ce îți trece buzele. Vă puteți bucura de jumătate din avocado pentru aproximativ 2 grame de carbohidrați nete.

Dacă încalci Regula asta NU poți arde Grăsimea - Pofticios cu Pătrățele ep.2

Dacă aveți colesterol ridicat, înlocuiți sursele de grăsimi saturate cu avocado. Majoritatea alimentelor de care vă bucurați ca vegan vor avea un nivel mai scăzut de grăsimi, astfel încât a avea o jumătate sau un avocado întreg în fiecare zi poate fi un deliciu minunat!