Diete de slabit - Top 10 cele mai cautate diete, informatii si recomandari

Modificări ușoare ale stilului de viață pentru pierderea în greutate

Există o scurtătură pentru pierderea în greutate? Mă aștept ca paginile web să se încarce în câteva secunde, soțul meu să urce la fiecare cerere și pisicile mele să mă asculte. Mulți dintre noi abordăm exercițiul în același mod, cu așteptări nerealiste privind cât de mult trebuie să facem și ce vom ieși din ea.

Ce este Dieta CICO?

Când ne dăm seama că lucrurile nu merg așa cum ne-ar plăcea, adesea renunțăm sau încercăm o scurtătură. Poate o dietă plină de umoro pastilă sau un obiect gadget pentru a vă duce în cele din urmă unde doriți să mergeți.

Cu toate alegerile de acolo, este ușor să modificări ușoare ale stilului de viață pentru pierderea în greutate că există ceva acolo care va face acest lucru pierderea în greutate mai ușor, nu-i așa? Din nefericire, comanda rapidă pentru pierderea în greutate poate să vă ajungă pe drumul cel lung.

Comanda rapidă pentru pierderea în greutate Care este cel mai rapid mod de a pierde in greutate? Întrebați această întrebare și veți primi probabil o varietate de răspunsuri, în funcție de cine vă adresați.

  • Ştiri pe aceeaşi temă Dieta de detoxifiere recomandată de Mihaela Bilic pentru primăvară A venit primăvara şi odată cu ea reapare criza kilogramelor în plus.
  • Există o scurtătură pentru pierderea în greutate?
  • sfaturi rapide de slăbit
  • În ceea ce privește dieta CICO, nu este nevoie să luați în considerare proteine, grăsimi, carbohidrați sau chiar micronutrienți, deoarece accentul este pus exclusiv pe un singur lucru: caloriile.

Un expert în sala de fitness, ca mine, ar spune modificări ușoare ale stilului de viață pentru pierderea în greutate într-adevăr nu există o modalitate sigură de a pierde greutatea cu adevărat rapid, dacă nu sunteți sub îngrijirea medicului. Adresați-vă prietenului sau colegului dvs. Altcineva ar putea spune că te-a înfometat sau ai mânca o dietă lichidă, poate să ia niște pastile pentru dietă.

modificări ușoare ale stilului de viață pentru pierderea în greutate

Oricare ar fi răspunsul, majoritatea ar fi probabil incluse în categoria comenzilor rapide sau, în definiția mea, o metodă de scădere în greutate care nu este durabilă pe termen lung. Unele comenzi rapide tipice ar putea include: Pastile de dieta, suplimente de ardere a grasimilor, laxative Fad modificări ușoare ale stilului de viață pentru pierderea în greutate sau diete foarte calorii Sari peste mese sau nu mănâncă deloc Subiecte gadget de fitness sau programe care oferă rezultate uimitoare pentru foarte puțină muncă de ex.

  • Dieta Rina Fiind creata de un sportiv american, dieta Rina vine din familia dietelor disociate si se bazeaza pe ideea conform careia organismul nostru proceseaza si metabolizeaza intr-un ritm diferit atat glucidele, cat si proteinele si fibrele.
  • Pierderea în greutate efervescentă. De ce ar trebui să acordați preferință acestui medicament
  • Pin on Sfaturi de fitness | pierdere în greutate
  • Dacă credeți că vine un one-size-fits-all metoda de a pierde grăsime, să ne izbucni balon de concepție greșită.
  • Diete de slabit - Top 10 cele mai cautate diete, informatii si recomandari | Catena
  • 8 Hacks simple pentru a vă ajuta pierde în greutate rapid în

Cei mai mulți dintre noi au încercat probabil cel puțin un lucru din lista respectivă, în efortul de a pierde grăsimea încăpățânată. Dar ce se întâmplă atunci când urmați o scurtătură?

Slăbire rapidă la domiciliu

Pierdeti in greutate, pierdeti dieta sau incepeti sa mancati din nou si ajungeti sa obtineti si mai mult in greutate. Deci, în timp ce comenzile rapide nu sunt întotdeauna rele sau periculoase, dacă încercați să le încercați din nou și din nou, s-ar putea să vă sfătuiți cu mult mai rău decât ați început - câteva kilograme mai grele și câteva săptămâni sau luni plecate, încât nu vă puteți întoarce vreodată.

Două drumuri pentru pierderea în greutate Din experiența mea, există două drumuri pentru pierderea în greutate: există drumul de scurtă durată care implică lucruri precum pastile, diete, gadgeturi infomercial etc. Sunt convins că majoritatea oamenilor cunosc deja cel mai bun drum de luat.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Yoga pentru pierderea în greutate Yoga poate oferi multe beneficii pentru sănătatea corpului și minții, pentru a întări corpul, mușchii și pentru a crește puterea și flexibilitatea. În plus, yoga este, de asemenea, dovedit a vă ajuta să vă pierdeți în greutate. Urmați câteva dintre următoarele poziții de yoga pentru a vă ajuta să vă reduceți greutatea și să vă formați corpul mai frumos. Arătați poalele Întinde-te pe covor, apoi ridică-ți mâna înapoi și apucă degetele de la picioare.

Cunosc lucrările pe drum lung Toți acești oameni au descoperit secretele pentru pierderea în greutate și nici unul dintre aceste lucruri nu a inclus o pastilă sau o dietă specifică. În ciuda faptului că știm că aceste comenzi rapide probabil că nu vor funcționa, suntem încă obligați să le încercăm Gandeste-te la asta.

Efectuarea schimbărilor stilului de viață este un proces greu și lent. Nu există pierderi dramatice în greutate, schimbări majore care ne fac să simțim că realizăm ceva Deci, ce cale alegeți atunci când vine vorba de obținerea unei sănătoase și a pierderii în greutate?

Dieta Rina

Aruncând o privire la aceste abordări diferite vă poate ajuta să învățați ceva mai mult despre dumneavoastră și să vă îndreptați în direcția cea bună.

Ele oferă schimbări mari și profunde, care, bineînțeles, conduc la rezultate mari. Ne place să vedem rezultate imediate, nu-i așa? Este destul de distractiv cel puțin la început să-ți schimbi complet viața într-o zi Pierderea în greutate este, de obicei, dramatică și interesantă, deoarece cele mai multe diete ajung să taie calorii mult mai mici decât cele pe care le-ai consumat.

Un alt lucru despre scurtături cum ar fi dieta sau sărind peste mese este că de multe ori vă simțiți foame o mare parte din timp.

modificări ușoare ale stilului de viață pentru pierderea în greutate

Pentru mulți dintre noi, înfometarea aproape pare a fi un scop în sine, după ani de credință că mâncarea este doar greșită. Deci, ce trebuie să așteptați cu această abordare? Cel mai probabil, pierderea rapidă în greutate și un sentiment temporar de realizare.

modificări ușoare ale stilului de viață pentru pierderea în greutate

Știți ce altceva trebuie să așteptați? Obținerea înapoi.

Iată ceva care te-ar putea face să te simți mai bine: dietele nu funcționează. Len Kravitz, un expert în exerciții de renume, a evaluat nouă studii de cercetare bazate pe date pentru a afla ce se întâmplă cu corpul nostru când ne alimenta. Chiar și cuvântul suna plictisitor, nu-i așa? Cu siguranță nu are entuziasmul strălucitor al unei comenzi rapide Chestia vieții sănătoase este că este vorba despre echilibru. Nu renunți la orice îngăduință sau chiar renunțați la orice indulgență, pur și simplu planificați mai bine și încercați să faceți alegeri sănătoase de cele mai multe ori.

Asta nu sună așa de rău Trei cuvinte: pierderea lentă. Lucrul cu schimbarea stilului de viață este că este vorba mai mult despre a te simți mai bine decât să arăți mai bine. Dacă faceți mici modificări, este posibil să dureze săptămâni, luni sau chiar ani pentru a vedea schimbări semnificative și asta nu este foarte interesant, nu-i așa?

Doar vizionați scara nu se mișcă de-a lungul unei săptămâni când începeți un program moderat de exerciții fizice și faceți unele modificări minore în dieta dumneavoastră.

Cu această abordare se poate simți ca și cum nu se întâmplă nimic, chiar dacă au loc schimbări.

modificări ușoare ale stilului de viață pentru pierderea în greutate

Creați obiceiuri sănătoase, generând mai multă energie, dormind mai bine și simțind un sentiment de satisfacție slăbește comic toate aceste schimbări bune.

Pentru unii oameni, aceste schimbări nu sunt chiar pe radar, deoarece pierderea în greutate a avut loc în stadiul central, deși există tone de beneficii de sănătate ale exercițiilor fizice. O persoană frumoasă a dat seama exact ce trebuie să mâncăm în fiecare zi sau exact ce exercițiu ar trebui să facem. Nu este frumos să nu trebuiască să ne dăm seama pentru noi înșine?

Problema, desigur, este că aceste programe sunt poți slăbi dacă ești anemic pentru mase și nu se vor potrivi întotdeauna nevoilor tale individuale. Ce se întâmplă dacă programul de exerciții pe care îl urmăriți implică echipamente pe care nu le aveți sau antrenamente care sunt prea greu sau prea ușor?

Ce se întâmplă dacă urmăriți o dietă încărcată cu alimentele pe care le urăști? Sau necesită mai multe gătituri și cumpărături decât aveți timp?

modificări ușoare ale stilului de viață pentru pierderea în greutate

Aproape fiecare dietă va avea cel puțin un aspect și probabil mai mult care nu va funcționa pierderea de grăsime 5 săptămâni modul în care locuiți, mâncați și cumpărați. În schimb, el trebuie să găsească răspunsurile însuși încercând lucruri diferite. Cum altfel va da seama ce ii place si ce se potriveste cu obiectivele si programul? Chiar mai important este capacitatea de a recunoaște când ceea ce faci nu funcționează și trebuie să încerci altceva.

Este greu să îți dai permisiunea să iei timp să înveți ceva, mai ales când vrei rezultate acum.

modificări ușoare ale stilului de viață pentru pierderea în greutate

Ar putea dura ceva timp pentru a vă da seama ce vă place, la ce ești bun și ce va funcționa cu programul tău. Mulți dintre noi suntem atât de nerăbdători să ne atingem obiectivele, nu vrem să pierdem timpul necesar pentru a încerca lucruri diferite Când faceți modificări ale stilului de viață, sunteți de multe ori pe cont propriu.

Sigur că puteți citi cărți și reviste, puteți obține sfaturi de la prieteni sau experți despre ce să faceți.

Cum să gătești un pop?

Dar, în cele din urmă, tu ești cel care trebuie să te gândești cum să-ți schimbi mâncarea și cum să-ți muți corpul. Trebuie să ai încredere în tine și asta e ceva ce mulți dintre noi nu ne simțim confortabil atunci când vine vorba de sănătate și fitness.

Cele mai multe comenzi rapide sunt imposibil de urmat pentru totdeauna, astfel încât, atunci când renunțați sau renunțați în cele din urmă, este aproape ca permisiunea de a reveni la acel stil de viață nesănătoasă. La urma urmei, evident că nu poți fi de încredere să urmezi această mare dietă Nu ești tu, este scurtătura. Dacă nu puteți urma ceva pentru că este prea strictă, prea grea, prea complicată sau prea puțin, e mai bine să luați ceea ce face și să aruncați restul. Aceasta înseamnă, desigur, că nu vă puteți întoarce la modul în care trăiați înainte, dar că trebuie să continuați să lucrați și să vă schimbați.

Diete de slabit - Top 10 cele mai cautate diete, informatii si recomandari

Ar putea părea mai ușor să urmăm aceleași obiceiuri vechi pe care le-am avut întotdeauna, decât să dresăm vigilența, angajamentul și energia necesare pentru a face schimbări. Modificările stilului de viață sunt pentru totdeauna. Nu faceți doar alegeri sănătoase până când veți pierde în greutate De aceea, modificările stilului de viață sunt mici - scăpa de o Coca-Cola aici și o gogoasă acolo, pentru a face o plimbare suplimentară sau pentru a opri televizorul o noapte pe săptămână.

Efectuarea de mici schimbări se simte mai puțin ca sacrificarea a ceea ce ne bucurăm pentru că nu dăm nimic, facem doar loc pentru alte alegeri mai sănătoase. Evident, știind că trebuie să continuați să alegeți lucruri sănătoase în fiecare zi, pentru totdeauna poate suna ca un adevărat vagabond. Dar, este ca si cum ai spala dintii Și lucrul cel mai bun la schimbarea stilului de viață este că vă puteți planifica indulgențele pentru a vă distra fără să vă simțiți foarte multă vinovăție.

De îndată ce vă veți încadra în acei blugi sau veți obține acele mânere de dragoste dispărute, atunci veți fi în sfârșit fericiți. Ca rezultat, puteți ignora modul în care sunteți într-adevăr acum și nu știu despre dvs.

Ar putea fi distractiv să te gândești la viitorul tău frumos, dar trăind pentru o zi viitoare care nu poate veni niciodată poate pune un adevărat amortizor asupra distracției pe care o ai acum.

1. Urmarind mai mult pe bunăstarea decât greutatea

Indiferent de persoana pe care ați deveni-o potențial, sunteți în continuare chiar acum și asta nu se va schimba N-ar fi viața mai plăcută dacă ai putea găsi o cale de a accepta cine ești acum, defecte și tot? La asta lucrați atunci când urmați schimbările stilului de viață. Înseamnă a te confrunta cu tine, cu adevărat cu fața spre locul unde ești acum, binele și răul, și găsirea unui mod de a trăi cu tine, chiar dacă faci îmbunătățiri.

Dacă sunteți supraponderal, înseamnă că este posibil să fiți nevoit să cumpărați niște haine care vă plac acum, chiar dacă intenționați să pierdeți în greutate în viitor. Înseamnă să vă concentrați asupra întregului dvs. Nu așteptați să obțineți o tinuă nouă sau să vă tăiați părul sau să întrebați pe cineva la o întâlnire Evident, dacă ne confruntăm în fiecare zi în oglindă, putem fi greu, mai ales dacă vedem doar defectele.

A fi prezent înseamnă a accepta realitatea în loc să vă concentrați asupra unui viitor, mai bine pentru voi.

Credeți că Pierdere în greutate de 49 de ani destul de bine acum, exact cum sunteți, este greu și este nevoie de ceva efort pentru a depăși aceste gânduri negative. Adesea pare mai ușor să urmezi același vechi ciclu de gândire, pentru că, dacă lăsăm soarta fanteziei, ce-o să mai rămânem? Este într-adevăr o scurtătură? În ceea ce privește pierderea în greutate, ca și în alte zone ale vieții, comenzile rapide aproape întotdeauna ajung la adăugarea unei distanțe și mai mari între tine și obiectivul tău.

Gândește-te la excursionistul care, epuizat, se uită la munte și se gândește: de ce îmi pierd tot timpul în aceste schimbări când pot să merg direct și să ajung acolo mai repede? Acum, gândiți-vă la același turist, la jumătatea muntelui, doar pentru a vă pierdere de grăsime halo top seama că poteca nu este de găsit și că vârful nu poate fi găsit de calea pe care a ales-o.