Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea

Mananca tot si pierde in greutate.

Publicat: 18 Noiembrie Accesări: Soţul meu este tipul de om pe care mulţi îl urăsc.

  • Care mananca pentru a pierde în greutate
  • Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
  • De ce nu slăbesc, deși fac sport

El poate mânca trei porţii la cină şi totuşi rămâne slab. Joacă fotbal mananca tot si pierde in greutate dată pe săptămână, dar dacă participă la un maraton va termina înaintea multora dintre cei care se pregătesc de săptămâni.

La o scanare integrală, doctorul i-a transmis că nu a văzut pe nimeni cu atât de puţină grăsime internă ori de suprafaţă. Nu are viermişori, după câte ştiu.

De asemenea, poate fi greu să găsești timpul pentru exerciții fizice. Este posibil să slăbești fără să faci niciuna din aceste activități? Utilizarea unei varietăți de metode de control al greutății este vitală pentru menținerea unei greutăți sănătoase a corpului. În acest articol, afli 14 tehnici pe care oamenii le pot folosi pentru a slăbi fără dietă sau exerciții fizice.

Toţi cunoaştem persoane care mănâncă precum caii, dar sunt slabi ca o greblă, pe când alte persoane, ca mine, par să adauge kilograme doar gândindu-se la mâncare.

La mananca tot si pierde in greutate acestei diferenţe stă metabolismulsuma reacţiilor organice care mananca tot si pierde in greutate loc în organism în fiecare clipă. Cu siguranţă, când vorbim de îngrăşare, vorbim de mai mult decât o relaţie directă între caloriile ingerate şi caloriile "arse".

  1. Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
  2. Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate "Corpurile noastre nu pot procesa mâncarea pe care o consumăm în afara orelor recomandateiar acele calorii ajung acolo unde n-ar trebui - în jurul burţii şi al fundului", arată un fragment din carte, publicat pe Today.

Multe dintre concepţiile populare privind metabolismul nu rezistă verificărilor. Care este diferenţa dintre cei ca soţul meu şi cei ca mine?

Ce este slăbitul din grăsime?

Cum putem folosi cunoştinţele existente pentru a ne controla greutatea? Studierea metabolismului Santorio Sanctorius este doctorul care în secolul al XVII-lea a desfăşurat un studiu privind metabolismul. De asemenea, el a cântărit mâncarea şi lichidele consumate şi părţile eliminate prin urină şi excremente.

Prin aceste verificări riguroase Sanctorius a descoperit că pentru fiecare 3,6 kilograme de mâncare consumată se elimină circa 1,4 kilograme de fecale. Restul, a conchis el, se pierde prin piele şi "transpiraţie nedetectată". Astăzi ştim că grăsimile, carbohidraţii, proteinele şi alcoolul pe care le consumăm intră în celulele noastre, într-o complexă reţea de căi biochimice eng.

pleoapele de slabire

Orice exces este stocat în două feluri: glicogen, în ficat şi muşchi, şi sub formă de grăsime. Organul central reglator al metabolismului este glanda tiroidăun organ în formă de fluture care eliberează hormoni ce cresc rata de generare a energiei de către celule. O glandă tiroidă "leneşă", pe de altă parte, te face mai rece, îţi pierzi apetitul, dar te şi îngraşi. Dar afecţiuni ale glandei tiroide afectează doar 1 din de bărbaţi. Femeile sunt mai susceptibile, 1 din având o tiroidă hiperactivă şi 15 din una "leneşă".

De aceea sunt gras.

Ce este slăbitul din greutate?

Probabil că lucrurile nu sunt atât de simple. Odihna consumă, totuşi, energie Se poate măsura rata metabolică a a unei persoane în condiţii de lipsă a efortuluiplasând persoana într-o cameră metabolică, o cameră mică unde aceasta stă o vreme, de regulă 24 de ore.

În această perioadă cantitatea de căldură pe care o eliberează, oxigenul pe care-l consumă, dioxidul de carbon pe care-l produce şi azotul eliberat - sunt măsurate, pentru a se calcula întregul consum de energie. Compararea rezultatelor obţinute de la persoane grase şi slabe a dus la anumite surprize. Ce se întâmplă? Pentru început, cei graşi au mai multe celule. Dar nu e vorba despre numărul de celule, ci de tipul acestora.

  • Pierderea în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a satisface foamea
  • Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
  • Ce sport nu pierde in greutate

Celulele muşchilor ard calorii de trei ori mai repede decât celulele de grăsime, dar nu sunt cele mai avide de energie. În timp ce te odihneşti, 1 kilogram de mușchi "arde" doar 13 calorii pe zi, pe când un kilogram de ţinut al inimii ori al rinichilor are calorii. Este asta o veste proastă pentru cei care speră să-şi crească rata metabolică prin exerciţii fizice?

Înlocuind 1 kilogram de grăsime cu 1 kilogram de muşchi înseamnă că vei avea nevoie de 9 calorii în plus pe zi nu e chiar mână liberă de a mânca orice doreşti. Totuşi, având raport mai mare muşchi-grăsime, explică întrucâtva de ce bărbaţii au nevoie de mai multe calorii, în medie, decât femeile.

pierdere în greutate leonardo

De asemenea, explică, în parte, de ce necesarul de energie al unei persoane scade pe măsură ce îmbătrânește. Un tânăr de 20 de ani are cum 5 kilograme mai multă musculatură decât un bătrân de 60 de ani. Avantajul celor mai activi Desigur, rata metabolică nu este totul - cu cât eşti mai activ, cu atât consumi mai multe calorii.

De ce slăbești atât de greu, deși faci sport

Cu toate acestea, repriza de fotbal săptămânală a soţului meu nu poate avea o importanţă decisivă în stabilirea felului în care arată.

Sunt multe persoane slabe care nu fac sport deloc. Care e secretul lor? O posibilitate ar fi aceea că aceste persoane sunt mai active decât realizează.

James Levine de la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota, a efectuat un studiu cu 20 de persoane care au declarat că nu fac sport deloc, unii slabi, alţii uşor obezi.

Pierdeți greutatea fără foame: 8 sfaturi

Toţi au fost echipaţi cu senzori pentru a le monitoriza poziţia şi mişcările timp de 10 zile. Chiar dacă niciunul dintre cei 20 nu a făcut exerciţii fizice, cel uşor obezi stăteau pe canapea cu 2,5 mananca tot si pierde in greutate mai mult decât cei slabi, echivalentul a 30 de calorii pe zi.

Diferenţe congenitale. Studii pe gemeni identici Şi nu ar trebui nici să eliminăm complet ipoteza că unii oameni sunt mai înclinaţi să adauge kilograme decât alţii. Pentru două săptămâni aceştia au mâncat normal, iar Bouchard a calculat de câte calorii au nevoie pentru a-şi păstra greutatea.

Un stomac mârâit în timp ce pierde în greutate

Apoi le-a adăugat de calorii în plus pe zi, şase zile pe săptămână, 14 săptămâni - echivalentul a 84 de mii de calorii suplimentare pentru o persoană, pe toată perioada studiului. Creşterea greutăţii a fost similară la cei doi gemeni ai fiecărei perechi, dar au fost stabilite diferenţe între perechile de gemeni cu valori cuprinse între 4 şi 12 kilograme.

Un studiu ulterior tot cu gemeni a obţinut rezultate asemănătoare, de data asta urmărindu-se kilogramele pierdute într-o perioadă în care gemenii au efectuat exerciţii fizice.

Astfel de studii reprezintă indicii puternice că factori genetici controlează înclinaţia către a lua în greutate.

slăbirea tezaurului

Dar cum? Cinci factori ce influenţează cum arăţi În ultimele două decenii Bouchard şi colegii săi să obţină răspunsuri.

Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea

Au identificat până acum 5 factori care prezic un mai mare câştig în greutate: - o mai mică masă musculară; - o condiţie fizică precară; - un nivel scăzut de testosteron care stimulează creşterea muşchilor ; - un nivel scăzut de răspuns la hormonul leptină; - "arderea" unei cantităţi mai mici de grăsime din hrana ingerată, pe post de "combustibil".

Dar niciunul dintre ce cinci factori nu reprezintă un glonţ de argint, spune Bouchard, deşi halifax pentru pierderea în greutate un oarecare control asupra lor.

Arderea diferită a grăsimii Sunt în mod particular nedumerită de ultimul factor.

🍀 10 alimente sățioase cu care poți slăbi rapid - Eu stiu TV

Se sugerează că dacă eu şi soţul meu mâncăm aceeaşi mâncare în cantitate marecorpul meu va genera energie din glucoză din digestia carbohidraţiloriar el va folosi mai multă grăsime din hrană. Dacă mâncăm mai multă mâncare decât avem nevoie, vom stoca mananca tot si pierde in greutate.

Totuşi, el va arde mai multe calorii făcând asta şi va rămâne cu mai multă glucoză circulând prin sânge, iar excesul de glucoză va fi convertit în grăsime pentru stocare, proces care consumă energie.

Dieta de opt ore: Cum poţi slăbi mâncând tot ce vrei între anumite ore ale zilei - FOTO

Asta sugerează că anumite persoane sunt mai "pricepute" în a gestiona excesul de mâncare, fără a se îngrăşa. Studiile sale arată cei care nu se îngraşă ard mai multă grăsime pe timpul somnului. Slăbitul şi somnul Înțelegerea rolului somnului în creşterea greutăţii este încă în stadiul incipient.

Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea Octombrie 12, Timp de citire: 12 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Puteți să vă amintiți pentru o clipă din viața voastră că v-ați gândit: acum este timpul să pierdeți câteva kilograme? De exemplu, chiar înainte de a pleca în vacanță într-o insulă tropicală? Sau poate înainte de a te căsători cu dragostea vieții tale? Pentru a atinge acest obiectiv, probabil că ați mers la sală de mai multe ori pe săptămână pentru a pregăti o transpirație.

Bessesen crede că un motiv pentru care a fost atât de dificil să se observe diferenţe între cei care se îngraşă şi cei care sunt rezistenţi la îngrăşat este reprezentat de faptul că majoritatea studiilor compară metabolismul oamenilor pentru 24 de ore, care este o mananca tot si pierde in greutate prea scurtă. Acesta mai crede că pentru a înţelege obezitatea este necesară o abordare holistică, implicând metabolismul, apetitul şi mișcarea din timpul zilei.

Folosind această abordare el a descoperit că 2 zile după o masă abundentă, cei care au tendinţa de a nu se îngrăşa manifestă o repulsie la mâncăruri bogate în calorii, ca prăjiturile, iar creierul reacționează mult mai "calm" la imagini ale dulciurilor.

Pentru cei care sunt în căutarea de a pune unele de lire sterline, cele mai bune planuri de pierdere în greutate să-și verse de lire sterline rapid va fi planuri. Astfel, daca tai de calorii din dieta ta in fiecare zi, poti pierde pana la jumatate de pentru salata pentru ca in modul asta poti controla cat de mult mananci. Rate this post După ce se luptă toată viața pentru a pierde in greutate în cele din urmă am dat seama. Nu e doar un lucru; este o combinatie de mai multe lucruri.

În plus, cei înclinaţi către obezitate au tendinţa de a fi mai letargici zile după un exces culinar. Microbii intestinali Ar mai putea fi şi un alt mecanism, ignorat, care controlează apetitul şi metabolismul. Studiile pe şoareci arată că transferul microbilor intestinali de la animale grase duce la îngrăşarea şi a recipientului slab, în timp ce transferul microbilor de la un şoarece slab duce la pierderea în greutate a unui exemplar gras.

ŞTIRILE ZILEI

O teorie spune că, în fapt, cantitatea de nutrienţi extrasă din hrana ingerată depinde de microbii din intestine - deşi unele studii nu au descoperit diferenţe mari de calorii în conţinutul fecalelor. O altă idee este aceea că microbii intestinali monitorizează cantitatea de hrană ingerată şi eliberează substanţe care ne afectează apetitul şi cantitatea de grăsime arsă.

Sunt încă nenumărate întrebări fără răspuns despre metabolism, nu în ultimul rând întrebarea dacă este de luat în calcul accelerarea acestuia pentru a duce la pierderea unor kilograme în plus.

O posibilitate ar fi, desigur, transplantul de materii fecale de la o persoană slabă la una obeză, dar înainte de a proceda la astfel de măsuri trebuie să aşteptăm să înţelegem mai bine cum microbii intestinali ne influențează metabolismul.

De ce unii oameni sunt slabi, deşi mănâncă mult, iar alţii se îngrajă fără a mânca în exces?

Mai există oxintomodulina, un hormon supresor al apetitului şi care accelerează metabolismul, produs în mod natural oricând mâncăm. Studii pilot cu subiecţi pierdere in greutate anita marshall arată că injectarea regulată a hormonului ajută la pierderea greutăţii. Dar se crede că nu va apărea vreun produs pe piaţă înainte de 10 ani, perioadă în care se vor realiza testele necesare. Ce este clar e că metabolismul este fenomenal de complicat, aşa că oricine propune un truc rapid pentru a-l accelera este neserios.

Dar nu disperaţi.

pierderea în greutate mitocondrii

Cu condiţia să faceţi distincţia dintre adevăr şi ficţiune, sunt unele lucruri pe care le puteţi totuşi face Citiţi: Mituri despre metabolism - în curând.

Textul de mai sus reprezintă traducerea articolului Are some people doomed to be fatpublicat de New Scientist. Puteți comenta folosind contul de pe site, de FB, Twitter sau Google ori ca vizitator fără înregistrare. Pt vizitatori comentariile sunt moderate aprobate de admin.