15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Mananca dalia ca sa slabesti, Nu aștepta să ți se facă foarte foame

Mi-am dat seama ca e foarte usor sa-ti controlezi greutatea corporala si sa atingi forma pe care o vrei, fie ca vrei sa slabesti sau sa pui masa musculara. Corpul tau e aici sa te serveasca, ca un paharnic umil din secolul al XIV-lea. Poti sa-i comanzi sa ia in greutate, sa scada, sa-si imbunateasca tonusul sau capacitatea cardiovasculara.

Deci, da, sa atingi cea mai buna forma in care ai fost vreodata e foarte usor atata vreme cat faci totul cum trebuie. Dar sa faci totul cum trebuie e al naibii de greu. Daca ai impresia ca faci totul ca la carte si rezultatele intarzie s-apara sau nu sunt cele scontate, probabil e momentul sa arunci cartea.

arde sfaturi de grăsime cata pierdere in greutate fara bere

Ce inseamna, de fapt, sa faci totul ca la carte? Evident ca ceva diferit pentru fiecare persoana. Cunosc culturisti profesionisti care trebuie sa manance zilnic la Mc pentru a-si sustine metabolismul infiorator de rapid mananca dalia ca sa slabesti care-l au.

Am alti prieteni amatori de fitness care au o rata metabolica atat de scazuta, incat cantaresc mai mult ca mine, au activitate fizica mai mananca dalia ca sa slabesti si mananca in perioada de masa musculara, cand vor sa puna pe ei, cat mananc eu cand incerc sa slabesc. Asta-i frumusetea naturii umane, individualitatea si unicitatea cu care suntem inzestrati. Ti-ar placea sa traiesti intr-o lume in care toti sa fie copii fidele dupa tine? Cum crezi c-ar arata o astfel de lume?

Mie, personal, clar nu. Hai, vreo Razvani nu m-ar deranja sa am alaturi, dar mai mult de atat si deja planeta ar fi in pericol! Asta-i factorul numarul 1, cel mai important, cand vine vorba de a-ti manipula greutatea corporala, indiferent daca vrei sa slabesti, sa te ingrasi sau sa te mentii.

Sa cunosti de cat are nevoie corpul tau in fiecare situatie. Poti avea rezultate si fara asta? Vor fi ele cele mai bune rezultate pe care le poti avea? Categoric nu. Marea bajbaire cand vrei sa slabesti Vezi tu, poti sa slabesti sau sa pui masa musculara si fara sa ai habar de ce mananci, dar totul va fi pur intamplator.

Data viitoare cand te vei afla in aceeasi situatie si va trebui sa reiei procesul si crede-ma pe cuvant, va exista o data viitoarece vei face? Iti zic eu ce vei face. Pentru ca asta e cheia, reproductibilitatea!

Asta-i unul din principalele motive pentru care eu-mi monitorizez caloriile.

20+ Best Buruieni images | slăbește, sănătate, remedii naturiste

Pe langa faptul ca mi-e deja super usor si s-a transformat intr-un stil de viata, ceva ce fac fara efort, vreau sa stiu atunci cand, daca al meu corp se manifesta intr-un fel, ce a condus la reactia respectiva. E foarte simplu: stimulul X a produs reactia Y.

A fost reactia Y pozitiva? Daca da, pastrez stimulul X in vedere pentru viitor.

Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Daca nu, il scot din ecuatie sau eventual il incerc in alt context. Cel mai mare blestem cand vine vorba de succes e sa-l ai, dar sa nu stii de ce. Cred ca e de preferat sa nu-l ai de la bun inceput, ceea ce te va indemna catre a invata sa-l dobandesti, te va mana inspre actiune si vei crea o cale bine definita, pe care o poti refolosi ulterior. Mananca dalia ca sa slabesti schimb, daca ai succes inca de la inceput, il vei lua de-a gata, ca pe ceva care ti se cuvine, si cel mai probabil nu vei fi interesat sa afli de ce.

Apoi, cand va veni momentul inevitabil in care castelul se prabuseste, va fi foarte greu sa te mobilizezi si sa te aduni. Vei fi pe taramuri necunoscute pentru tine, infricosatoare, si te vei simti paralizat. De ce crezi ca majoritatea castigatorilor la loterie ajung inapoi sau mai rau de unde au plecat?

cele mai bune aplicații care să mă ajute să slăbesc cum se utilizează t3 pentru pierderea de grăsime

Tocmai de aia. Au un succes abrupt si intamplator, pe care evident ca nu-l inteleg. Cand incep s-arunce cu bani in stanga si-n dreapta, cand toti cei membri ai arborelui genealogic unde probabil si vecinul de deasupra le e, dintr-odata, var de-al nspelea, vin cu pretentii nefondate, e usor sa mananca dalia ca sa slabesti socoata averii subite.

Vazusem un citat recent pe o retea de socializare. Nu mi-l amintesc cu exactitate, asa c-o sa-l parafrazez. Inapoi la oile noastre — necesarul caloric OK, si revenind la necesarul caloric, adica acea cantitate de calorii de care corpul tau are nevoie pentru a se mentine, am un calculator pentru tine prin care ti-l poti calcula.

slabire mod ușor rp putere pierdere în greutate

Asta-i primul pas pe care trebuie sa-l faci. Odata ce afli cam de cat ar avea nevoie corpul tau, poti ajusta in functie de obiectivul tau personal: slabesti sau acumulezi.

Ai acolo 3 formule prin care poti sa-ti calculezi.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Incearca-le pe toate si fa o medie. Spune-ne intr-un comentariu cum arata acestea comparativ cu cat mananci in momentul de fata. S-ar putea sa-ti deschida ochii de-a binelea si sa-ti dai seama de ce te aflai intr-un impas.

Odata ce ai determinat acest numar esential pentru rezultatele pe care ti le doresti, e momentul sa-l ajustezi in directia acestora.

supliment d3 pentru pierderea în greutate slăbire tagliatelle

La ce ma refer, mai exact? Valoarea pe care tocmai ai aflat-o este numarul de calorii pe care trebuie sa-l consumi pentru a te mentine in forma curenta. Dar poate tu nu vrei asta si vrei sa imbunatatesti ceva, fie ca vorbim de a da jos sau de a pune pe tine.

Cum faci asta? Cum probabil intuiesti deja, adaugi sau scazi din acest numar, in functie de obiectiv. Cel mai usor invatam mananca dalia ca mananca dalia ca sa slabesti slabesti exemple, asa ca hai sa luam un exemplu concret al unei femei moderat active factor de activitate de 1.

Hai s-o numim Mananca dalia ca sa slabesti. Conform formulelor de calculat necesarul caloricAlexandra ar avea nevoie de Cal pentru a se mentine. Dar Alexandra nu-si doreste asta, ea simte ca daca ar mai da jos 2kg, ar atinge exact forma pe care si-o doreste. Avand acest punct de pornire, tot ce trebuie sa faca Alexandra pentru a-si atinge obiectivul e sa fie intr-un usor deficit caloric.

Din cele Cal necesare pentru mentinere, Alexandra va scadea Cal intr-o prima faza, consumand Cal. Asta-i va asigura o slabire lenta, constanta si sanatoasa. Ceea ce e absolut vital atunci cand incerci sa slabesti. Nu vrei niciodata s-o faci prea brusc, pentru ca atunci apar urmatoarele riscuri: Exista sanse mult mai mari sa pierzi si din masa musculara pe care te-ai chinuit atata amar de vreme s-o obtii Se prea poate sa suferi cum să pierzi grăsimea din torsul superior dereglari hormonale in urma unei diete bruste, care-ti vor afecta metabolismul si dispozitia Vei simti ca intreg procesul e un chin cumplit, te vei simti ingrozitor Probabilitatea ca efectul yo-yo sa apara, in care vei pune inapoi greutatea pierduta, ba uneori chiar mai mult, creste considerabil Cele 2 modalitati ca sa slabesti Si cum atingi deficitul asta caloric?

Simplu, exista 2 modalitati: Scazi din mancare — exact cum suna, mananci mai putin decat mancai. Asta presupune ca stii cat mancai Adaugi activitate fizica — nu poti face flexii la biceps la infinit, asa ca optezi pentru cardio Elimina confuzia referitoare la ce tip de cardio, cand si pe ce durata sa-l faci Am sa-ti zic acum un secret pe care vreau sa ti-l notezi pentru ca te va salva de multe batai de cap de-a lungul vremii.

Suna cam asa: Scenariul ideal de mananca dalia ca sa slabesti e cel in care mananci pe cat de mult posibil, faci pe cat de putin cardio posibil, dar slabesti pe cat de mult posibil pe saptamana. Fraza asta simpla mie mi-a dat peste cap tot ce credeam ca stiu despre slabit.

E super-important sa nu te arunci in cap de la bun inceput intr-un deficit caloric imens, ai vazut mai sus motivele.

slim jos grăsime de șold băuturi cu ardere de grăsime de top

Iar pe langa motivele alea, mai exista unul. Un motiv fundamental, de altfel, pe care l-am lasat dinadins pe dinafara atunci, fiind atat de important incat merita abordat separat.

Cum sa slabesti si sa o faci asa cum trebuie

Daca te duci intr-un deficit caloric prea mare de la bun inceput, tot ce vei face e sa te bagi singur intr-un colt din care nu mai ai scapare. Gandeste-te la ce-am spus mai sus, cu cele 2 cai catre deficitul caloric.

Acum gandeste-te ce se intampla cand tu ai un necesar caloric de Cal si incepi cu In interiorul corpului tau, va fi instaurata o stare de alerta.

Sirenele incep sa sune, iar organele se mobilizeaza pentru a functiona cu mai putine resurse. Intregul tau interior va adopta ideea ca se apropie o perioada de resurse limitate si foamete, un mecanism de supravietuire pe care l-am mostenit de la stramosii nostri barbosi din pesteri.

8 trucuri eficiente sa slabesti mai usor

Asadar, corpul tau se va adapta repede sa traiasca cu aceste Calorii, dupa care, evident, va inceta sa mai slabeasca. In acest moment, tu ai doua solutii: fie mai scazi din mancare, fie adaugi cardio. Avand in vedere ca ai coborat caloriile drastic inca de la bun inceput, decizi sa mergi pe cardio de data asta.

Update 16oct Ca sa constientizati mai bine ce am facut, imaginati-va ca purtati permanent cu voi, 3 galeti si jumatate de apa. Si eu am o poza socanta cu inainte si dupa, unii o stiti. N-o s-o public pe net.

Si o faci. Si slabesti iar o perioada, dupa care ajungi din nou sa-ti faci veacul in purgatoriul procesului de slabire — temutul platou. Doar ca acum deja ti s-a acrit de cat cardio bagi, asa ca te vezi nevoit sa scazi din nou caloriile, dar in loc s-o faci de la — valori la care ar fi fost indicat sa cobori, in prima instanta, de la — si sa ai spatiu de a merge in jos, acum trebuie s-o faci de la Inainte sa-ti dai seama, caloriile coboara atat de mult incat ajungi sa mananci cat un malnutrit.

Cardio creste atat de mult incat ai impresia ca te antrenezi de maraton. Cum vei ajunge sa arati?

Catalin PETRU – blog de mic antreprenor maratonist

Probabil ca un maratonist. Tot ce ti-am povestit aici poate fi rezumat printr-o constructie: avarie metabolica. Cand ai ajuns in punctul in care metabolismul ti-e afectat, e foarte greu sa revii si vei avea nevoie de multa rabdare sa-ti reinveti corpul sa functioneze cu nivele normale de mancare si activitate fizica.

Sper ca e clar acum de ce dietele alea drastice nu functioneaza. Pe langa faptul ca te simti mizerabil, privat de mancare si obosit in permanenta, daunele hormonale si metabolice pe care le vei cauza sunt mai mult decat reale si te vor afecta considerabil pe termen lung.

Care-i concluzia? Concluzia e ca nu vrei doar sa slabesti, ci vrei s-o mananca dalia ca sa slabesti cu cap. Asta inseamna, dupa cum am mai spus, sa mananci maximul posibil care inca iti permite sa dai jos. Doar cand valoarea respectiva nu mai functioneaza, doar atunci te vei gasi in postura de a fi nevoit sa modifici una din cele 2 variabile: calorii sau cardio. Adopta strategiile astea si iti vei asigura un proces de slabire constanta, sanatoasa si frumoasa.