Daca vrei sa slabesti, nu renunta la antrenamentele cu greutati!

Greutățile te ajută să slăbești

Vreau doar sa stii ca multe lucruri pe care le-ai auzit, nu sunt adevarate, greutățile te ajută să slăbești cardio si cu greutati sunt foarte eficiente cand vrei sa slabesti. Vrei sa slabesti sanatos?

Tweet Dacă vrei să slăbești trebuie să ții dietă și să faci sport, iar faptul că antrenamentul de tip cardio este singurul care te va ajuta este greșit. Sunt specialişti care susţin că antrenamentele cu greutăţi oferă rezultate chiar mai bune decât cele cardio, urmând să obţinem şi o musculatură armonioasă, mai bine definită, pe lângă arderea grăsimilor. Vrei să slăbești mai rapid? Preferi să faci cardio sau antrenamentul cu greutăți? Antrenamentele cu greutăţi Ideal este să apelezi la antrenamentele cu greutăţi atunci când: Dacă vrei să slăbeşti, poţi opta pentru antrenamentul cu greutăţi: Când vrei să creşti masa musculară, dar şi să arzi grăsimile; Când vrei să arzi calorii şi după terminarea antrenamentului; Flavius Ursachi menţionează ce exerciţii include la antrenamentele de grup: Abdomene cu bila de fitness de 2.

Daca da, atunci ramai in continuare alaturi de mine, fiindca vei descoperi ce te opreste defapt cand vrei sa dai jos kg nedorite. Hai sa vedem ce se intampla defapt, care este cea mai mare greseala pe care multi dintre noi o facem si cum putem remedia acest lucru fara prea mult efort.

Antrenamentul cu greutăţi: beneficii în procesul de slăbire

Ce beneficii ai daca mergi la sala de fitness? Recomandat ar fi sa lasi pauza muschilor sa se relaxeze, 2 zile din saptamana, deci poti sa iti alegi zile in care sa mergi.

greutățile te ajută să slăbești

Ce pot manca fix dupa antrenamentul de la sala? Dupa antrenament, poti manca, o banana, poti bea un shake proteic, un baton cu proteine sau cu cereale si seminte, orice gustare care ofera proteine. Ramai greutățile te ajută să slăbești continuare, fiindca iti voi zice 10 sfaturi care iti vor deschide ochii si te vor ajuta sa obtii cele mai bune rezultate la sala 1.

greutățile te ajută să slăbești

Nu manca dulciuri sau carbohidrati dupa sala Hai sa vezi cat de simplu iti poti bate joc de un antrenament de o ora la sala. Intr-o ora de antrenament la sala, arzi in medie de calorii iar daca mananci un corn cu ciocolata, ai pus de calorii la loc, mai adaugi un fruct si ai rezolvat toata treaba. Dulciurile contin foarte multe calorii si ar trebui sa stii asta, deci, renunta la ele daca vrei sa slabesti. Daca dupa o ora de sala, mergi acasa si mananci o portie mare de cartofi prajiti, din nou ai stricat totul, ai pus toate caloriile la loc.

Mananca proteine dupa un exercitiu intens Muschii se hranesc cu proteine, deci acestea sunt cea mai buna hrana dupa un exerciutiu intens, poti manca orice carne slaba in combinatie cu o salata sau legume gatite.

Antrenamentele cu greutăţi

Ca si gustare, fix dupa sala, poti manca un baton proteic sau cu cereale, seminte sau poti bea un shake proteic facut cu lapte din soia fara zahar. Uite un articol despre cum te ajuta proteinele sa slabesti mai usor 3.

greutățile te ajută să slăbești

Acestea contin foarte multe calorii iar daca depasesti cantitatile vei avea surprize cand te vei urca pe cantar, mananca maxim 30 de gr de nuci, migdale sau arahide nesarate. Calculeaza-ti bine caloriile pe care le consumi zilnic De ce zic acest lucru? Hai sa vedem.

Antrenamentul cardio sau cu greutăți? Care te ajută mai mult să slăbești rapid?

Poate zici, eu merg la sala, pot sa mananc mai mult, te cred, exact asta ziceam si eu inainte dar nu este deloc adevarat. Daca in fiecare zi mananci cu calorii mai mult decat ar trebui si nu esti intr-un deficit caloric, atunci vei pune kg chiar daca mergi la sala 5 zile din saptamana.

La sala intr-o ora arzi in medie — de calorii, iti zic ca arzi si mai putin, depinde de antrenament dar totusi si asa, intr-o saptamana vei lua in plus de calorii iar greutățile te ajută să slăbești sala arzi doar de calorii. Nu manca mai mult daca mergi la sala, mananca mai inteligent, oferai alimente bogate in nutrienti sinucideri pentru pierderea in greutate va fi foarte multumit, crede-ma.

O lista de alimente care ajuta la slabit si combinatii sanatoase. Acest lucru se intampla la inceput, primele saptamani, dupa aceea sala iti va intra in sange, nu vei mai putea trai fara sa mergi la sala.

Cardio sau greutati? Care are rezultate mai bune pentru slabit

Trebuie doar sa te motivezi un pic si sa mergi la sala in zilele in care ti-ai propus chiar daca ai impresia ca poti greutățile te ajută să slăbești ceva mai bun in acel timp. Mareste ritmul si fa mai multe repetari Daca vrei sa ai rezultate, va fi nevoie sa cresti intesitatea antrenamentului de la o zi la alta, alearga mai mult pe banda.

Asa muschii vor lucra mereu si vei avea rezultate tot mai bune, sigur aici nu zic sa cresti dintr-o data, alearga maine cu 1 minut mai mult decat azi si vei vedea progresul in timp. La antrenamentul cu greutati, ele nu trebuie sa fie mari, este suficient sa folosim greutati de ,5 kg, deoarece daca dorim sa slabim, conteaza foarte mult sa reusim sa facem cat mai multe repetari intr-o serie si cat mai corecte.

Antrenamentul cu greutăţi: beneficii

Pauza intre repetari trebuie sa fie de maxim 1 minut. Fa exercitiile simple si nu greutățile te ajută să slăbești complica Daca vrei sa slabesti, cele mai eficiente exercitii cu greutati sunt, fandari, genoflexiuni, abdomene, flotari etc. Ca exercitii cardio, poti face banda, bicicleta, eliptica, exercitii usoare si cu rezultate vizibile.

Cele mai Bune Exerciții pentru SLĂBIRE

Iti doresti sa obtii rezultate rapide in slabit? Chiar daca ai metabolismul lent Chiar daca nu ai timp sa iti gatesti sau mananci pe fuga Click aici si citeste mai detaliat: Ingredientul secret pentru a slabi rapid si pe termen lung 8. Tinteste cat mai sus si pune-ti un obiectiv mare Inainte de toate, ar fi bine sa ai setat un greutățile te ajută să slăbești, sa stii cate kg vrei sa dai jos, cati cm la talie, solduri etc.

Propuneti sa slabesti mai multe kg, ai nevoie de un obiectiv care sa te motiveze, chiar daca nu il atingi, cu siguranta vei obtine rezultate mai bune decat daca ai un obiectiv mic. Ia-ti un antrenor personal care sa te ajute sa faci corect exercitiile Un antrenor personal, te va ajuta foarte mult la inceput ca sa inveti miscarile corecte si te va pune la treaba, este exact ce ai nevoie pentru un start in forta.

Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?

Fii mereu in miscare, mergi pe jos cat de mult poti, daca iti place sa mergi cu bicicleta, foloseste-o la maxim. Ai grija de tine si de corpul tau, un stil de viata sanatos te va ajuta sa ajungi la kg dorite si sa te mentii foarte usor toata viata.

greutățile te ajută să slăbești

De la ce varsta pot sa ma apuc de sala? De la 12 ani in sus este recomandat pentru persoane de orice varsta.

  1. All rights reserved doc.
  2. Daca vrei sa slabesti, nu renunta la antrenamentele cu greutati!
  3. Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?
  4. Adresa de e-mail a destinatarului X O minte sanatoasa intr-un corp sanatos este dictonul pe care toti l-au auzit, insa nu toti l-au inteles in adevaratul sens al cuvantului.

Cat ar trebui sa dureze un antrenament la sala? Ca sa slabesti, un antrenament cardio ar trebui sa dureze 40 de minute. Antrenamentele cardio sunt recomandate de 2 ori pe saptamana.

greutățile te ajută să slăbești

Antrenamentele cu greutati ar trebui sa dureze de minute incluzand si incalzirea de la inceput si streching-ul de la final. Bun, hai sa vedem care sunt ideile de baza Daca vrei sa slabesti, ar fi bine sa combini exercitiile cu greutati si cardio in plus ar fi bine fii mereu in miscare pentru a avea rezultatele maxime. Desi acest articol este despre cum sa slabesti daca mergi la sala de sport, am vorbit foarte mult despre alimentatie.

De ce?

Alex Healthy

Foarte mare grija la ceea ce mananci, alege alimente sanatoase, hranitoare, bogate in proteine si fa pe cat posibil sa renunti la dulciuri, sucuri etc. Sper ca am reusit sa iti deschid ochii si sa intelegi care sunt adevaratele obstacole cand vrei sa slabesti. Daca ai intrebari despre slabit si un stil de viata sanatos, ma poti contacta la nr.