Soiuri de grăsimi

Etriere pentru pierderea de grăsime

Pierderea de grăsime vs pierderea în greutate by Laura Dolson Share on Facebook Share on Twitter Importanța procentului de grăsime corporală Știați că doi oameni pot avea aceeași înălțime și greutate, dar procentaje foarte diferite de grăsime corporală?

Calculatorul de masă grasă. Folosind un etrier pentru femei.

Știați că, pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a obține grăsimi în jurul organelor noastre " grăsime viscerală " care nu pot fi detectate prin măsurarea "pliurilor de piele" sau chiar cu o scară? Știați că șansele sunt că, dacă pierdeți în greutate, veți pierde atât mușchii, cât și grăsimile?

etriere pentru pierderea de grăsime

Gestionarea greutății este un scop pe multe minți ale oamenilor. Oamenii ajung la scară dimineața, iar numărul pe care îl văd poate determina cum simt despre ei înșiși.

Cum se măsoară grăsimea corporală fără etrier

Dar adevărul este că unii oameni cred că sunt supraponderali, când cantitatea de grăsime pe care o au pe corpul lor este bună, în timp ce alții pot purta grăsimi ascunse pe care scala nu le va spune.

Care este procentul de grăsime corporală? Corpurile noastre sunt alcătuite dintr-o mulțime de tipuri diferite de țesuturi plus o mulțime de apă. Există mușchi, grăsimi, oase și țesut specializat, cum ar fi în diferitele noastre organe. Procentul de grăsime corporală este doar acea - procentul din greutatea noastră care este alcătuită din grăsimi.

  • Sfaturi pentru a slăbi și a mânca sănătos
  • Importanța procentului de grăsimi corporale și a pierderii în greutate
  • În primul rând, după ungere cu ulei solid, litol, grafit și alte grăsimi pe bază de uleiuri minerale furnicile de cauciuc ale degetelor se umflă aproape întotdeauna, încetează să se mai țină de degete și, de fapt, încetează pur și simplu să-și îndeplinească funcția.
  • Lubrifianți cu adaos de cupru sau de disulfură de molibden.
  • Здесь нет места тонкостям и нюансам.
  • Pierzi în greutate când mori

Procentajul de grăsimi corporale este similar cu termenii precum raportul grăsimilor corporale și compoziția corporală. Partea care nu este grasă se numește "masa corporală slabă". O persoană de de kilograme, cu o masă corporală slabă de de kilograme, are o greutate corporală de 25 procente 40 kilograme de grăsime.

Acest lucru poate părea o mulțime, dar corpul nostru are nevoie de o anumită cantitate de grăsime pentru izolare, stocare de energie, producția de hormoni și etriere pentru pierderea de grăsime funcții pe care oamenii de știință le descoperă.

Unsoare pentru etrier. Lubrifiant de etrier de încredere: cum să alegi cel mai bun

Cât de mult grăsimi corporale trebuie să aibă o persoană? Aceasta depinde de câteva variabile. Femeile au nevoie de mai multe grăsimi corporale decât bărbații. Sânii sunt aproape grași, iar femeile au mai multă grăsime în jurul șoldurilor - asta este modul în care ar trebui să fie. Dacă grăsimea corporală a unei femei scade prea puțin, ea se va opri menstrual.

Etrierile pliate sunt unul dintre cele mai eficiente și eficiente metode de urmărire a modificărilor în grăsimea corporală, dar numai în mâinile unui tester priceput. Nu puteți efectua singuri teste de etanșare a pielii, așa că dacă încercați să vă măsurați singur grăsimea din corp, nu aveți o pereche de etrieri sau nu aveți pregătirea adecvată pentru a le utiliza, aveți opțiunea dvs. Nu purtați încălțăminte și stați în picioare. Măsoară-ți talia.

De asemenea, bărbații au în mod natural o cantitate mai mare de mușchi voluminoși. Un alt factor este vârsta.

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, muschii lor tind să se micsoreze și au tendința de a acumula grăsime viscerală. Acest etriere pentru pierderea de grăsime este cel puțin parțial legat de scăderea testosteronului și a altor hormoni. Este important să nu confundați IMC cu grăsimea corporală. Indicele Etriere pentru pierderea de grăsime indicele masei corporale nu reprezintă procente pierzi din grădinărit grăsime corporală.

De exemplu, un IMC de 29 este în domeniul excesului de greutate pentru femei. Acest lucru nu are nimic de a face cu 29 la suta de grasime corporala, care este considerat sanatos. Puteți afla dacă vă aflați într-o gamă sănătoasă utilizând calculatorul de mai jos.

Acesta a fost dezvoltat deoarece, în populația generală, este corelat cu grăsimea corporală. Cu toate acestea, există numeroase grupuri de oameni pentru care IMC nu este la fel de precis - de exemplu, femei scurte, musculare și oameni cu obezitate normală în greutate care sunt mai mulți oameni decât probabil credeți.

Pierderea de grăsime vs pierderea în greutate

IMC variază, de asemenea, în diferite grupuri etnice. De asemenea, pentru persoanele care sunt interesate în schimbarea compoziției corporale și nu doar a greutății lor, cunoașterea procentului de grăsime corporală reprezintă o îmbunătățire față de IMC.

De exemplu, dacă faceți exerciții pentru a construi muschi un obiectiv buncunoașterea procentului de grăsime corporală este o idee bună.

De asemenea, atunci când pierdeți în greutate, doriți să păstrați cât mai multă masa fizică slabă posibil.

etriere pentru pierderea de grăsime

Cum puteți determina procentajul de grăsime corporală Există mai multe modalități de a afla procentajul de grăsime corporală. Acesta este un rezumat al capsulei scurte.

Etrier calculator de grăsime

Scanarea DEXA - scanarea cu raze X de tot corpul, de același tip, utilizată pentru densitatea osoasă. Foarte precis.

etriere pentru pierderea de grăsime

Cântărirea hidrostatică - cântărire sub apă complet scufundată, cu aer suflat din plămâni - Foarte precis când este făcut profesional. Piele-pliante etriere "test de pinch" - Simplu, dar trebuie să fie făcut de către cineva care este instruit, și nu puteți face pe tine.

Etriere digitale pentru grăsimi

Variații variate de precizie pentru persoanele fără pregătire. Impedanță bioelectrică BIA - Acestea sunt scale și dispozitive portabile care conduc curent electric de joasă și fără durere prin tine. Acestea pot fi corecte, deși precizia variază în funcție de dispozitivul specific efectuați cercetarea și modul în care este utilizat.

Cele mai bune rezultate sunt obținute primul lucru dimineața, fără alcool consumat timp de 2 zile înainte și niciun exercițiu cu o noapte înainte.

Calculatorul de masă grasă. Folosind un etrier pentru femei. Despre beneficiile țesutului adipos

Metoda de măsurare a metodei navale - Aceasta este o formulă bazată pe mai multe măsurători ale corpului luate cu o bandă. Poate fi destul de precis este folosit de armatadar depinde de capacitatea ta de a masura cu acuratete.

Pentru a fi sigur, măsurați-vă de 3 ori și luați media. Este util mai ales pentru urmărirea în timp. Related Content.