Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Cum slăbești cu greutăți

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

All rights reserved doc. Sport Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?

cum slăbești cu greutăți cum să intri în modul de ardere a grăsimilor

Daca vrei sa slabesti, probabil ca si tu te intrebi care dintre aceste antrenamente te ajuta mai mult. Ambele te sustin in lupta cu kilogramele, insa specialistii te ajuta sa intelegi cum arde organismul caloriile in timpul fiecaruia! Autor: Dr.

Tweet Dacă vrei să slăbești trebuie să ții dietă și să faci sport, iar faptul că antrenamentul de tip cardio este singurul care te va ajuta este greșit. Sunt specialişti care susţin că antrenamentele cu greutăţi oferă rezultate chiar mai bune decât cele cardio, urmând să obţinem şi o musculatură armonioasă, mai bine definită, pe lângă arderea grăsimilor. Vrei să slăbești mai rapid?

Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti? Daca vrei sa slabestiprobabil ca si tu te intrebi care dintre aceste antrenamente te ajuta mai mult.

Un antrenament cardio arde mai multe calorii pe moment, insa antrenamentul cu greutati determina organsimul sa arda mai multe calorii pe parcursul intregii zile, dar si pe termen lung.

cum slăbești cu greutăți slabire berwick

Acestea determina accelerarea pulsului, a respiratiei, dar si arderea mai rapida a caloriilor. Mersul pe bicicleta, dansul si zumba sunt considerate activitati cardio.

cum slăbești cu greutăți bărbații pierd în greutate stilul de viață

Pe de alta parte insa, exercitiile cu greutati fac parte din categoria exercitiilor anaerobe, adica a celor care implica o activitate este imposibilă pierderea în greutate permanentă intensa, insa de scurta durata, care foloseste energia din sursele arde schiul gras ale organismului, fara sa se bazeze pe respiratie, ca in cazul celor cardio.

Ridicarea greutatilor si orice cum slăbești cu greutăți de exercitiu de forta permit cresterea masei musculare, ceea ce accelereaza metabolismul si determina corpul sa arda mai multe calorii pe termen lung.

  • Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.
  • Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide
  • Вкратце, они попытались генетически воздействовать на будущую .

Exercitiile cardio vs cele cu greutati O persoana care cantareste 73 de kilograme, va reusi sa arda in 30 de minute de jogging in cum slăbești cu greutăți moderat in jur de de calorii. In acelasi timp, un antrenament cu greutati va reusi sa arda tot intr-o jumatate de ora intre si de calorii.

Ce este slăbitul din greutate?

Asadar, antrenamentul cardio determina organismul sa arda mai multe calorii decat cel cu greutati. Totusi, antrenamentul cu greutati are beneficii suplimentare — acesta creste masa musculara, iar musculatura arde mai multe calorii chiar si in stare de repaus, in comparatie cu alte tesuturi, printre care si cele adipoase.

  • Как я узнал из моих предварительных опытов.
  • Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?
  • И что ты думаешь.

Asadar, ridicarile de greutati accelereaza rata metabolismului bazal. Un alt avantaj al antrenamentelor cu greutati consta in faptul ca acestea iti permit sa iti modelezi corpul in functie de ce iti doresti sa obtii. Exercitiile cardio te ajuta sa slabesti, insa nu iti lucreaza anumite zone.

Adresa de e-mail a destinatarului X O minte sanatoasa intr-un corp sanatos este dictonul pe care toti l-au auzit, insa nu toti l-au inteles in adevaratul sens al cuvantului. Dovada este numarul din ce in mai mare al persoanelor care se confrunta cu kilogramele in plus. Iar multe dintre ele se intraba ce le ajuta mai mult sau mai repede, cardio sau greutati? Obezitatea sau supraponderalitatea este, fara doar si poate, o problema serioasa de sanatate, ce poate avea numeroase consecinte pe termen scurt si lung. Beneficiile unei siluete de invidiat este un subiect in voga si aici nu ne referim numai la considerentele estetice, ci si la implicatiile acesteia asupra intregului organism.

Asadar, daca vrei sa slabesti rapid, alege cardio, insa daca vrei sa slabesti armonios si sa iti lucrezi corpul, alege greutatile. Ideal este sa combini cele doua tipuri de antrenamente pentru rezultate uimitoare.

Daca vrei sa slabesti, nu renunta la antrenamentele cu greutati! Acum că afară a început să se încălzească și tu te bucuri de vremea frumoasă, s-ar putea să fii tentat să sari peste antrenamentele cu greutăți, ce fac parte din programul tău de sport. Dar ai grijă: s-ar putea ca renunțarea la antrenamentele cu greutăți să aibă ca efect o renunțare de mai mare anvergură. De ce să faci antrenamente cu greutăți? Antrenamentele cu greutăți sunt de importanță critică în adevaratul fitness.

Discuta cu antrenorul de la sala de fitness despre intentia ta si acesta iti poate face un program personalizat, care sa includa atat zile de cardio, cat si zile in care sa practici antrenamentele cu greutati. Citeste si Cum sa arzi de calorii in 30 de minute Cat sport ar trebui sa practici pentru a slabi? Pentru eliminarea kilogramelor in plus, specialistii sustin ca e nevoie de peste de minute de sport pe saptamana — este vorba despre cum slăbești cu greutăți de intensitate medie si mare.

In aceasta categorie intra si antrenamentele cardio, dar si cele cu greutati.

Daca doresti numai sa iti mentii greutatea, si cele de minute de sport pe saptamana sunt suficiente. Daca esti incepator si nu stii cum sa te organizezi, iata cateva idei de antrenamente cardio pe care le poti face fara indrumarea unui antrenor: Plimbari in ritm alert — arzi in jur de de calorii pe ora. Jogging — vei consuma pana la de calorii pe ora daca ai un ritm accelerat.

cum slăbești cu greutăți ibs și încearcă să slăbească

Mersul pe bicicleta — poti arde — calorii pe ora, in functie de viteza, dar si de unghiul de inclinatie al suprafetei pe care mergi. Saritul corzii — aproximativ de calorii pe ora poti arde cu coarda.

Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?

In ceea ce priveste antrenamentul cu greutati, poti incepe cu genuflexiunile cu gantere in ambele maini, dar si cu abdomene cu bila de fitness de 2,5 kilograme.

Foarte important este insa ca, pe langa sport, trebuie sa tii si dieta daca vrei sa slabesti. Pe termen lung, vei reusi sa iti mentii greutatea numai daca imbini regimul alimentar echilibrat cu activitatile fizice practicate in mod regulat.