10 alimente care te ajută să pierzi în greutate

Cum să pierzi în greutate

  1. Povesti de pierdere in greutate Pinoy
  2. Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
  3. Cum să elimini grăsimea din tocană de miel

Anumite trucuri ne pot da o mână de ajutor când vine vorba despre slăbit. Ştiri pe aceeaşi temă Dr. Se apropie vremea de plajă şi, ca de obicei, cântarul arată mai multe kilograme decât ne-am dori.

8 obiceiuri care te ajută să pierzi în greutate

Dietele severe sunt greu de ţinut şi nu sunt tocmai indicate. Specialiştii au întocmit însă o listă de trucuri pe care le putem aplica pentru a păcăli foamea. Primul este acela de a stabili o durată a mesei de 20 de minute şi a ne reinventa ca mesean domol, care taie alimentele în porţii mici  şi savurează fiecare înghiţitură. Dacă dormim mai mult cu o oră în fiecare noapte, mâncăm mai puţin, potrivit site-ului de ştiti medicale webmd.

Acest simplu truc ne ajută să pierdem peste 6 kilograme într-un an, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Michigan.

arzător de grăsime 2k

Mâncaţi mai multe zarzavaturi şi legume seara. Sunt bogate în fibre şi apă şi ne pot menţine sătui cu puţine calorii.

Pot fi pregătite la aburi, fără a adăuga uleiuri şi pot fi cum să pierzi în greutate cu lămâie şi ierburi aromatice.

rutina de greutate a femeilor pentru pierderea în greutate

Supa este o altă soluţie de a mai reduce din numărul de calorii. Mâncată la începutul mesei, supa poate reduce curba apetitului.

Cum să pierzi în greutate fără dietă

Atenţie la supele-cremă însă pentru că acestea pot fi bogate în grăsimi şi în calorii. Focus pe hainele preferate care nu ne mai încap. Le scoatem din dulap şi la agăţîm la vedere pentru a ne păstra concentrarea. Preferabil să alegem haine cu o mărime mai mici totuşi pentru a şi atinge ţelul de a pierde în greutate, altminteri putem cădea în depresie.

Fără cele două felii de şuncă dimineaţa, în sandvişuri sau omlete. Reducem astfel circa de kilocalorii din dietă, ceea ce poate însemna 5 kilograme mai puţin într-un an. Putem înlocui cu brânză de capră, roşii, ardei, proaspete sau la grătar.

10 alimente care te ajută să pierzi în greutate

Atenţie la sucuri! Conţin extrem de mult zahăr. Sunt de înlocuit cu apă la care adăugăm lămâie, mentă sau căpşuni pentru savoare sau pentru distracţie. La fel şi dulciurile.

Pot adăuga multe calorii în dietă fără să ne dăm seama. Paharele înalte şi subţiri sunt de preferat celor mici şi pântecoase. Farfuriile mai mici ne ajută să mâncăm mai puţin, Nutriţioniştii au calculate că astfel putem reduce de kilocalorie în fiecare zi, aceasta însemnânc circa kilograme mai puţin într-un cum să pierzi în greutate.

slăbește la 52 de ani

Poţi arde de kilocalorii în fiecare zi mergând pe jos timp de 20 de minute; grădinărind timp de 20 de minute; curăţând casa timp de 30 de minute sau alergând timp de 10 minute. Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.