Vrei să arde grăsime de șold? Încercați aceste 10 opțiuni de exercițiu

Cum să-ți pierzi grăsimea de șold acasă, Primul antrenament cele mai bune arzătoare de grăsimi cla

cum să-ți pierzi grăsimea de șold acasă

De Georgiana Dorobanțu Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă Grăsimea pare să aibă unele zone "țintă" în care se depozitează, ceea ce este frustrant pentru majoritatea femeilor care vor să scape de câteva kilograme în plus.

Coapsele, șoldurile și abdomenul ne dau întotdeauna de gol când ne îngrășăm. Dacă vrei să scapi de grăsimea inestetică din aceste zone, exercițiile țintite sunt alegerea perfectă. Iată câteva exerciții pe care să le încerci: Răsuciri Începe prin a sta așezată pe podea, cu genunchii flexați și tălpile pe sol, mâinile în fața pieptului. Înclină-ți spatele la un unghi de 45 de grade față de sol și ridică tălpile în aer, la câțiva centimetri față de podea, păstrând coloana dreaptă și abdomenul încordat.

Arde grăsimea piciorului superior

Răsucește-te către dreapta și du-ți mâinile împreunate către șoldul drept. Întoarce-te în centru, apoi răsucește-te spre stânga, cu mânile îndreptate către șoldul stâng. Menține-ți echilibrul păstrând picioarele ridicate de la sol. Repetă de 20 de ori pentru fiecare parte.

Planșa pe o parte Stai întinsă pe podea pe partea dreaptă și sprijină-te pe brațul drept, cu cotul flexat la 90 de grade. Pune mâna stângă pe șoldul stâng.

Păstrează picioarele perfect întinse.

Cum scapi de grăsimea de pe burtă și șolduri cu ajutorul unei metode banale

Picioarele pot fi așezate unul în fața celuilalt pentru mai multă stabilitate sau unul peste celălalt pentru un exercițiu mai dificil. Încordează-ți trunchiul și ridică-ți șoldul de pe podea.

cum să-ți pierzi grăsimea de șold acasă

Trebuie să formezi o linie dreaptă de la cap până la picioare. Rămâi în poziția planșa laterală timp de de secunde, apoi schimbă partea pe care stai și menține poziția pentru alte de secunde. Stai în poziția planșa, sprijinită cu palmele și vârfurile picioarelor pe podea.

Ține mâinile în dreptul cum să-ți pierzi grăsimea de șold acasă, abdomenul încordat și spatele drept. Ridică genunchiul drept la piept cât poți de mult.

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

Îndreaptă piciorul drept și ridică genunchiul stâng la piept. Alternează astfel cu ambii genunchi de 20 de ori. Fandări alternante Stai în picioare, cu brațele pe lângă corp.

cum să-ți pierzi grăsimea de șold acasă

Pășește în față cu piciorul drept și coboară-ți corpul până când genunchiul drept este flexat la un unghi de 90 de grade. În același timp, flexează genunchiul stâng până aproape de podea și revino apoi la poziția de start.

grăsimea rapid să

Pășește în față alternând picioarele și repetă. Cum să-ți pierzi grăsimea de șold acasă de 15 ori pentru fiecare picior. Stai cu picioarele ușor depărtate, brațele pe lângă corp. Flexează genunchii și coboară-ți trunchiul, ducând brațele în fața pieptului. Revino la poziția de start, apoi repetă mișcarea. Repetă exercițiul de 20 de ori.

Cum sa slabesti rapid si sanatos 💪 scapa de celulita de pe burta si solduri in 2 saptamani acasa 💪