Am 44 de ani si nu pot slabi
Conținutul
Acesta nu este motiv de panică şi nici să te facă să recurgi la diete haotice, periculoase pentru sănătate. Mai bine respectă câteva reguli simple, care te vor menţine în formă! Greutatea ideală şi vârsta Pericolul de a te îngrăşa constant după 40 de ani trebuie să-ţi dea de gândit şi, de aceea, ajutorul cel mai eficient ţi-l acordă medicul nutriţionist.
- Țestoase anturaj de pierdere în greutate
- Așa poți să slăbești după vârsta de 40 de ani - Doctorul Zilei
- Slabire 2020de kilograme
El îţi va calcula indicele de masă corporală, ţinând cont de vârstă şi de distribuţia grăsimii în jurul taliei. Colăceii de pe abdomen trădează un risc crescut pentru boli metabolice şi cardiovasculare, indiferent de greutatea corporală.
1. Urmezi o dieta de slabit la moda
NU dietelor drastice! Orice cură ai alege, trebuie să slăbeşti treptat, pentru că altfel apar dereglări în organism şi se accentuează apariţia ridurilor. Aşa că mai bine fă exerciţii pentru a-ţi modela silueta decât să te înfometezi.
🍀 Poti slabi si dupa 60 de ani, urmand aceste 7 reguli - Eu stiu TV
O dietă neechilibrată are efecte dezastruoase asupra sistemului osos, grăbind apariţia osteoporozei. Colesterolul rău, un pericol!
Uitati de dieta. In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie
Pentru a avea un regim sănătos, în primul rând trebuie să alegi alimente sănătoase şi diversificate. Pierderea câtorva kilograme va fi mult mai rapidă. Redu consumul de grăsimi saturate, nu mânca mezeluri, brânzeturi grase şi produse tip fast-food.
Consumă peşte, foloseşte ulei de măsline nu numai în salate, ci şi la gătit. Evită prăjelile şi sosurile!
Atenţie la masa musculară Nu există diete miraculoase. Dacă ţii regim doar câteva săptămâni, kilogramele pe care le pierzi vor fi din masa musculară şi din substanţele nutritive esenţiale, nu din grăsime.
Consumă alimente care cresc mai puţin nivelul glicemiei şi secreţia de insulină, pentru că astfel scade şi ritmul de stocare a grăsimilor. Înlocuieşte dulciurile cu fructe, pâinea albă cu cea neagră şi cereale integrale şi mănâncă legume. Profită de antioxidanţii naturali Mănâncă des afine, mure, fragi, zmeură, prune, roşii, varză, broccoli, conopidă, ridiche neagră, anghinare şi kiwi.
Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine!
Completează gama antioxidanţilor bând ceai verde. Mişcarea, condiţie de bază Este aproape imposibil să slăbeşti sănătos fără să faci mişcare.
Mersul pe jos, o plimbare de seară nu pot fi decât plăcute.
Renunţă la lift şi foloseşte scările, fă dimineaţa gimnastică şi te vei simţi mai bine, cu un tonus ridicat. Dacă ai posibilitatea, cumpără-ţi o bicicletă medicinală, pe care să am 44 de ani si nu pot slabi zilnic.
2. Nu esti atenta la caloriile consumate.
Poţi să pedalezi 30 de minute în fiecare seară, în timp ce te uiţi la ştiri sau la serialul tău preferat. Trucuri pentru slăbit Mănâncă des la oreîn cantităţi mici.
De Libertatea pentru FemeiMarți, 30 octombrieOdată cu trecerea timpului, dietele de slăbire pot deveni adevărate "praguri de netrecut" în obţinerea numărului de kilograme pe care îl doreşti. Motivul principal îl reprezintă schimbările normale, în definitiv, din organismul fiecăruia: metabolismul încetineşte, arderile sunt mai lente şi nu mai poţi face efortul fizic pe care îl făceai în urmă cu zece ani.
Redu cantitatea şi aportul caloric al alimentelor care îngraşă în favoarea celor care te ajută să slăbeşti, cum sunt salatele, legumele şi fructele crude.
