Cafeaua te ajuta sa slabesti: mit sau realitate? | Studiu

Ajută cofeina să slăbească, Cafeaua ajută la pierderea kilogramelor în plus? [studiu]

Autor: Dr. Cafeaua ajută la pierderea kilogramelor în plus? Dacă pierderea câtorva kilograme este unul dintre scopurile tale pe acest an, nu e greșit dacă întinzi mâna după o ceașcă de cafea. Noi cercetări sugerează că doar 4 cești de cafea pe zi te pot ajuta să dai jos o parte din grăsimea corporală.

Cofeina nu te ajută să slăbești Cofeina nu te ajută să slăbești De Iulia Mirică iulia-mirica Unele suplimente alimentare care conțin cofeină susțin că acest compus ajută la reducerea poftei de mâncare. Alte cercetări au sugerat că ar putea accelera metabolismul. Însă se pare că aceste afirmații nu se ridică la nivelul zvonurilor. Potrivit unui nou studiu publicat în  Journal of the Academy of Nutrition and Dieteticscofeina nu are niciun efect asupra pierderii în greutate.

Cu alte cuvinte, nu te ajută să slăbești. Iată cum au ajuns oamenii de știință la această concluzie!

li da pierderea în greutate cum a slăbit Jlo în greutate

Credeai că te ajută să slăbești cofeina? Este un mit În cadrul studiului, cercetătorii au recrutat 50 de adulți sănătoși cu vârstele cuprinse între 18 și 50 de ani, iar o zi pe săptămână, timp de trei săptămâni, acestora li s-a cerut să meargă la laborator dimineața pentru a bea un suc cu cofeină sau alternativa placebo. Băutura oferită la laborator se împărțea în trei variante: nu conținea deloc cofeină, conținea echivalentul a de mililitri de cofeină sau a de mililitri.

Blog Dieta cu cafea — chiar este eficientă în slăbire! Nu-ți poți începe ziua fără o ceașcă de cafea? Avem vești bune, se pare că băutura ta favorită te poate ajuta să slăbești! Continuă să citești pentru a afla cum.

Participanților nu li s-a spus ce băutură au primit de fiecare dată, dar până la sfârșitul experimentului au încercat fiecare dintre cele trei băuturi. La jumătate de oră după ce au consumat sucul, participanților li s-a prezentat micul dejun, unde li s-a permis să mănânce cât de mult și-au dorit.

Pe baza acestei constatari, cercetatorii au dedus ca cafeina nu suprima in mod eficient apetitul si nu ajuta la pierderea in greutate. Au existat numeroase studii anterioare care au spus ca cafeina accelereaza metabolismul si ca are efect asupra substantelor chimice din creier care au rolul de a suprima pofta de mancare. Pentru studiu au fost selectati 50 de oameni cu varsta cuprinsa intre 18 si 50 de ani, care au mers saptamanal in laborator timp de mai bine de o luna.

Apoi, au fost trimiși acasă și instruiți să documenteze tot ce au mâncat în restul zilei, folosind un instrument online. Aceștia au înregistrat, de asemenea, apetitul pe tot parcursul zilei.

Cum se poate slăbi sănătos, totuși?

După ce au consumat băutura cu o doză mică de cofeină, participanții au mâncat în medie aproximativ calorii la micul dejun de tip bufet, după consumarea băuturii fără cofeină au consumat în medie calorii, iar cei care au băut sucul cu o doză mare de cofeină au mâncat în medie calorii. Niciun participant nu a raportat o schimbare a apetitului în funcție de câtă cofeină a consumat.

pierdere in greutate fhn top 5 cafea cu slăbire

În afara laboratorului, cercetătorii nu au descoperit diferențe semnificative la nivelul apetitului participanților sau cantității de alimente consumate pe tot parcursul zilei în funcție de cantitatea de cafeină consumată. Aceștia au constatat, de asemenea, că indicele de masă corporală al participanților nu a avut niciun efect asupra apetitului lor sau a cât de mult au mâncat aceștia.

cele mai bune metode de ardere a grăsimilor corporale pierde în greutate Swindon

Constatarea că această substanță, cafeina, poate avea un efect mic asupra consumului de alimente la scurt timp după ce este consumată, dar efectul dispare rapid, sugerează că are efecte tranzitorii slabe asupra consumului de energie.

Cofeina nu este un inhibitor ajută cofeina să slăbească al apetitului. În schimb, studiul consolidează importanța bunelor obiceiuri alimentare și nu se ajută cofeina să slăbească pe ajutor pentru piederea în greutate sau pe practicile nesănătoase.

supraponderal încercând să slăbească nesimțit cum a slăbit